ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】今月の目標300km走破

こんにちは。

マコリーです。

 

 

AM7:30起床  心拍数52

 

8時間半睡眠

 

 

今日は、

 

睡眠優先のため

 

朝ランはお休み

 

 

 

昼前に

時間があったので 

走りました。

 

AM11:06スタート  曇のち雨 

ジョグ 10.6km(65分)[㌔6’09”ペース] 

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もう少し走りたかったのですが、

右足甲に痛みが出てきたので

続きはジムで。

 

ステップマシン

60分 

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ところで、

別大マラソンの出走を諦めたことで

当面の目標がなくなってしまい、

 

このままではダラダラと

無為に日々を送ってしまいそうなので、

 

無理のない範囲で目標を定めました。

 

1月は300km走る

 

スピードを出さなければ、

足が痛むこともなくなってきたので

 

練習の『』としては達成可能な目標ではないかと思います。

 

一方、

練習の『』については、あまり欲張らず

週に一回ぐらい、山を走るようにしてみようかなと。

 

そして、1月28日に、

既にエントリー済みの

www.sportsentry.ne.jp

 

で、そこそこスピードを出しても

痛みが出ない状態まで回復していることを目指します。 

 

 

 

今日のスイーツ

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筋トレ

パワーブリーズ30×2セット 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!