ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】切り札は山

こんにちは。

マコリーです。

 

 

大自然の中を

走るのは気持ちいい〜! ヽ(^o^)丿

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AM4:45起床  心拍数53

 

5時間睡眠

 

 

AM6:23スタート  晴れ

トレイル&ダウンジョグ

33.4km(225分)    今年Runtastic 

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今、

スピードを出して走ると足が痛む…。

 

ならばスピードを出さなくても、

それに近い負荷をかけられるトレーニングはあるか?

 

でしょ!

 

そう、トレイルラン

 

幸い、日本という国は

あちこちに山が存在し、

自分の住んでいるエリアにも

ちょっと電車に乗って行けば、

トレイルランができる。

 

上りで心肺下りで脚筋に刺激が入り

また、体幹強化にも効果あり。

 

唯一の不安は

イノシシとの遭遇… (笑) 

 

あと

気をつけないといけないのが

木の根っこ

 

足を捻挫しないようにすることと、

つまずいて転ばないこと。

 

今日もつまずいて思いっきりコケました。(泣)

 

上りだったから、かすり傷で済んだけど

下りでコケたらシャレにならんよね。

 

 

 

午後、

 

足の痛みが

 

それほど気にならなかったので、

 

走りたかったのですが、

 

自重してジムへ。

 

エアロバイク

38.8km(78分)

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ここで走りたい気持ちを抑えて無理せず、

退屈なジムで我慢できるようになったのは

ケガの巧妙、

少しは成長したかな?

 

 

  

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!