ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】12月の振り返り

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM6:30起床  心拍数52  晴れ

 

6時間睡眠

 

今日も睡眠優先のため

 

朝ランはお休み

 

 

 

さて、今日は

12月の振り返りです。

 

12月31日に

昨年一年間のランの走行距離は

掲載したのですが ↓ 

risa-ken.hateblo.jp

 

特に12月は、

それ以外の運動量が特筆すべきレベルだったので、

書いておきます。

 

 

ラン走行距離142.6kmトレッドミル含む)

 

 

ジムへ行った日数30(行かなかったのは12月18日だけ)

 行った回数42回(一日に2回行った日が8日、3回以上行った日が2日) 

ジム運動時間トータル 2,673

トレッドミルを除く、有酸素運動系マシン)

 

 

チャリトータル327

 

 以上

 

 

 

そして、

夕食前に走りました。

 

PM5:12スタート

ジョグ 10.6km(63分)[㌔5’56”ペース]

f:id:risa-ken:20180106203810j:image

 

このペースで走る分には

全く痛くならないんだけどね…。 

 

 

 

今日のスイーツ

f:id:risa-ken:20180106202628j:image

 

  

 

その後

お決まりのコースへ

 

エアロバイク

24.3km(60分)

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筋トレ

パワーブリーズ30×2セット

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!