ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】正月気分を払拭…?

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM7:00起床  心拍数52

 

8時間半睡眠

 

 

今日は

 

睡眠優先のため

 

朝ランはお休み

 

 

 

お昼に 

時間があったので、

走りました。

 

PM12:03スタート  快晴

ジョグ 21km(111分)[㌔5’16”ペース] 

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60分ほどゆっくり走ってから、

途中

5kmビルドアップ

(4’46”→4’40”→4’24”→4’12”→4’03”)

その後30分ダウンジョグ

 

もっと走りたかったけれど

無理せず自重。

 

 

 

さて、 

 

今日で正月休みも終わりなので、

 

スイーツをしっかり食べて

 

明日の仕事始めに備えます。 (๑˃̵ᴗ˂̵)

 

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何だかんだ言って、

来週の月曜までは

なかなか正月気分は抜けないのかなぁ?

 

 

 

その後

 

ジムへ。

 

エアロバイク

29km(60分)

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筋トレ

プランク6分×2セット

パワーブリーズ30×2セット

クランチ50×2セット

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!