ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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今日はジム四本立て

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM6:30起床  心拍数45  快晴

 

5時間睡眠

 

 

今日は

 

朝ジム

 

 

AM7:00スタート

エアロバイク

28.8km(60分)

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休息を入れず 

 

ステップマシン

65分 

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その後、

整形外科でリハビリ治療を受け

 

 

 

午後、

 

時間があったので

 

再びジムへ。

 

クロストレーナー

60分

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そして、

 

夕食後

 

今日三回目のジムへ。

 

エアロバイク

25.8km(60分) 

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最後の一本は、

トレーニングというよりも、

炭水化物摂取後に

血糖値が急上昇するのを抑えるための

おまけ的な運動ですが、

 

とりあえず今日は

ジム四本立て。

 

トータル4時間以上

マシンの上で

もがきました。  (笑)

 

 

 

筋トレ

プランク6分×2セット

パワーブリーズ30×2セット

クランチ50×2セット

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!