ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】富士山に誘われて…

こんにちは。

マコリーです。

 

 

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AM6:30起床  心拍数46

 

6時間睡眠

 

 

朝起きて、

 

ベランダから外を見ると

 

頭の先だけ確認できる富士山が、

 

普段にも増して

 

キレイに輝いていたので、

 

写真を撮りたくなり

 

近くの富士見スポットまで

 

走ってみることにしました。

 

 

AM8:06スタート  快晴

ジョグ15.1km(97分)[㌔6’26”ペース]

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今日は

ケガの治り具合を確認するため

トレッドミルで走るつもりでしたが、

富士見スポットまでの往復30分ランに

変更しました。

 

走り始めて30分ほど経過すると、やはり痛み出しましたが、

一週間ぶりのランに、

気持ちの方は完全にハイ状態。

 

もっともっとという思いは止められず、

気付けば15km走ってました。

 

最後に走った 一週間前よりも、

右足甲の痛みは明らかに軽くなっていますが、

それでも全く痛くないわけではなく

スピードを出したいという気持ちには

まだ、なれません。 (*´-`)

 

ポイント練習再開までにはまだまだ時間がかかりそうです。

 

 

病みあがりで、

一気に走りすぎるとまた振り出しに戻ってしまうので、

もうちょっと走りたい気持ちを

ジムへ持ち込みました。

 

 

エアロバイク

28.1km(60分) 

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ステップマシン 

65分

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今日も二本立て。

 

それにしてもこのステップマシン、

侮れませんよ。

 

先日も触れたように、

大腿部への刺激はかなりのもの。

 

やった次の日に、しっかり筋肉痛が出ましたから…。

 

しかも心拍数140以上まで上げて1時間ほど続けるのも可能なので、

有酸素運動と筋トレを同時にやってる感じ。

 

その名の通り、階段を早足で上がってるイメージかな。

 

更に、着地衝撃がないので足にも優しいときてます。

 

週に二回ぐらい取り入れれば、

スクワットやランジ系の筋トレは必要ないかも?

 

足が治っても、

ちょっと継続してやってみようかなぁ…。

 

 

 

筋トレ

プランク6分×2セット

パワーブリーズ30×2セット

スラックライン15分

クランチ50×2セット

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!