ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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今日はママチャリ80キロの旅

こんにちは。

マコリーです。

 

 

AM3:30起床  心拍数50

 

3時間睡眠

 

 

今朝は

 

ママチャリでロングライド。

 

AM4:19スタート  快晴

ロングライド 80.9km(252分) 

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L.S.D.的な効果を期待して、

長い時間ダラダラと漕いでみました。

 

同じ時間やるにしても、

チャリはランより長〜く感じるので、

精神的にキツい。

 

それと股擦れが… 。 (><)

 

やっぱ自分はランナーなんだなぁ。

 

 

 

午後

 

股擦れも

 

気になるほどではなかったので

 

ジムへ。

 

エアロバイク

21.4km(45分)

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そして今日は

 

四日ぶりのスイーツ

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煎餅だから

 

甘くないけど、

 

スイーツです。

 

身にならない菓子類は

 

全部スイーツ扱い。

 

仕上げは

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筋トレ

プランク6分×2セット

パワーブリーズ30×2セット

ランジスクワット10×12セット

スラックライン15分

クランチ50×2セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!