ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】今日もチャリダー

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM7:00起床  心拍数56 

 

5時間睡眠

 

予告通りの二日酔い。 (@_@)

 

心拍数がそれを

 

見事に物語ってますね。(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

今日は一週間ぶりに

ロードを走ってみようと思いましたが、

硬いアスファルトの上は避けて

芝生の上を走るべく

チャリで公園へ。

 

AM9:16スタート  快晴

ママチャリ 9km(26分)

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ジョグ 6.8km(42分)[㌔6'10"ペース]

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走り始めて20分ほどで

 

やはり右足甲に痛みが出てきて、

 

その後どんどんひどくなったので

 

途中でやめて、

 

続きはママチャリにしました。

 

 

ママチャリ 16.7km(49分)

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午後、

時間があったので

ジムへ 。

 

エアロバイク

14.1km(30分)

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今日の

スイーツ

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筋トレ

プランク6分×2セット

ランジスクワット10×16セット

パワーブリーズ30×2セット

スラックライン15分

クランチ50×2セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!