ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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ランナー改めチャリダー?

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM6:30起床  心拍数49

 

6時間睡眠

 

 

今朝も

 

右足甲の

 

ケガ養生のため

 

大事をとって

 

朝ラン無しです。

 

 

今日はさすがに

 

ジムのバイク漕ぎも飽きてきたし、

 

時間もあったので

 

ロングライドへ。

 

と言ってもスポーツバイクではなく、

 

妻の愛車を拝借 

 

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前後カゴ付き

フル装備ママチャリ (#^^#)

 

 

AM8:44スタート  曇

ロングライド 42.2㎞(2時間2分)

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これマラソンだったら

世界新記録達成です。

 

私、かなり一生懸命漕ぎましたけど… 

あんなに速いんだ〜!?

 

世界のトップランナー恐るべし!

 

 

そしてロングライドはまだまだ続き

21.7km(69分)

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本日のロングライド合計 63.9km(3時間11分)

 

 

 

今日のスイーツ

昨日の残り物

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特大チョコなので

明日の分もまだ残ってます。 !(^^)! 

 

 

 

筋トレ

プランクサボり

ランジウォーク 3kg負荷 100歩(中3日)

スラックライン15分(3日ぶり)

クランチ50×2セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!