ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】今日はエニタイム三本立て

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM4:00起床  心拍数46  曇

 

6時間睡眠

 

起床時に

 

右足甲の痛みは無かったのですが、

 

ロードを走ると着地衝撃によって

 

痛くなりそうだったので、

 

足への負担を極力抑えるため

 

ジムへ。

 

AM4:30スタート

トレッドミル(1%傾斜)

ジョグ 8.8km(56分)[㌔6’21”ペース]

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それでも、

40分ほど走ったころから

案の定痛くなり始めたので、

無理せず途中で切り上げ、

続きは

 

エアロバイク

16.9km(35分)

f:id:risa-ken:20171128074750j:image

 

バイクを漕いだり歩いたりする分には

全く痛みがないのが救いかな。

 

一週間ぐらい一歩も走らずにいられれば

完治しそうな気もするけれど…

 

バイク漕ぎと、トレッドミルウォーキングに徹してみますかね。

 

 

それにしても

エニタイムフィットネスジム

www.anytimefitness.co.jp

 

こういう時、

本当に役立ちます。

 

夜中でも、早朝でも

いつ何どき行っても開いてるなんて、

コンビニじゃあるまいし、

ひと昔前じゃ考えられないことです。

 

走れない時の救世主、

頼りになります。 (^O^)

 

 

 

ということで、

 

夕食後

 

今日二回目の

 

エニタイムへ。

 

エアロバイク

18km(40分)

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本日のエニタイム合計131分

 

 

 

筋トレ

プランク6分×2セット

クランチ50×6セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね~!