ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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明日はスランプ脱出度判定テスト

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM4:45起床  心拍数45  晴れ

 

5時間半睡眠

 

起床時に、

 

腰痛など

 

特に気になるところは無かったのですが、

 

明日予定しているポイント練習に備えて、

 

足温存のため走らず

 

ジムでエアロバイク

 

AM5:15スタート

21.5km(50分)

f:id:risa-ken:20171122065000j:image 

 

  

さて、

一年で最もエキサイティングな大会(笑)

別大マラソンのエントリーも完了し、

そこへ向けてトレーニングのともに

上げていくことになりますが、

実はまだ、

はっきりとした目標が決まっていません。

 

まだスランプから完全に抜け出せたのかどうかも定かでないので、

 

取り敢えず

気が遠くなるような高い目標タイムは設定せずに、

やれることを一つずつやっていくことにします。

 

 

まずさしあたって明日は、

スランプに陥る前以来の30キロ走をやってみたいと思います。

 

ペース設定は㌔4’30”で押し切れれば良しとしますが、

 

果たしてぼっち練習で30キロもの距離を、

ペース維持できるのでしょうか?

 

不安…。

 

 

 

筋トレ

プランク6分×2セット

スラックライン15分

クランチ50×4セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!