こんにちは。
マコリーです。
AM4:45起床 心拍数45 晴れ
5時間半睡眠
起床時に、
腰痛など
特に気になるところは無かったのですが、
明日予定しているポイント練習に備えて、
足温存のため走らず
ジムでエアロバイク。
AM5:15スタート
21.5km（50分）
さて、
一年で最もエキサイティングな大会（笑）
別大マラソンのエントリーも完了し、
そこへ向けてトレーニングの量、質ともに
上げていくことになりますが、
実はまだ、
はっきりとした目標が決まっていません。
まだスランプから完全に抜け出せたのかどうかも定かでないので、
取り敢えず
気が遠くなるような高い目標タイムは設定せずに、
やれることを一つずつやっていくことにします。
まずさしあたって明日は、
スランプに陥る前以来の30キロ走をやってみたいと思います。
ペース設定は㌔4’30”で押し切れれば良しとしますが、
果たしてぼっち練習で30キロもの距離を、
ペース維持できるのでしょうか?
不安…。
筋トレ
プランク6分×2セット
スラックライン15分
クランチ50×4セット
今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜！