ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

SPONSORED LINK

           

【マラソン日記】今日のレースは、おまけ付き

こんにちは。

マコリーです。

 

 

今日も

絶好のマラソン日和

f:id:risa-ken:20171119160300j:image

 

 

AM5:30起床  心拍数45

 

7時間睡眠

 

 

 

今日は

f:id:risa-ken:20171119155923j:image

戸田マラソンin彩湖2017

 

ハーフを走ってきました。 

 

 

ウォームアップジョグ 6.6km(40分)

f:id:risa-ken:20171119183955j:image 

 

 

AM11:00レーススタート

f:id:risa-ken:20171119162418j:image 

  

6位まで表彰されるということで

こんなおまけが付いてきました 。 

f:id:risa-ken:20171119161718j:image

 

その上

こんなシューズケースも

副賞で

f:id:risa-ken:20171119182552j:image

 

年代別で表彰されるので、

 

歳をとったら、とったなりに

いいことあるものなのね? !(^^)!

 

 

<詳細>

 

1km 4’03”

2km 4’05”

3km 4’06”

4km 3’55”

5km 3’57”   20’06”

6km 4’03”

7km 3’57”

8km 3’50”

9km 3’55”

10km 4’08”   19’53”   

11km 3’59”

12km 4’02”

13km 4’06”

14km 4’01”

15km 4’01”   20’09”

16km 4’07”

17km 4’10”

18km 3’53”

19km 3’50”

20km 4’06”   20’06”   

1.1km   4’22”          

TOTAL  1:24’36” [㌔4’01”ペース]

          シーズンベスト

 

 

ダウンジョグ&帰宅ラン

10.8km (70分)[㌔6'29"ペース]

 f:id:risa-ken:20171119184656j:image

 

本日のトータル 38.5km(194分) 

 

 

<感想>

 

折り返しポイントが六か所あり、

その度に風向きが逆になるため

1kmごとのラップがばらついているのは、

それが原因と思われる。

 

途中何度もスピードを緩めるという誘惑に負けそうになるも、

気持ちが切れなかったのはスランプ脱出への執念。

それを最後まで、何とか貫けたのは今日の収穫。

腰痛は終始、何となく気になる程度だったのも助かった。

 

 

大会スタッフの皆様、風が強く寒い中ご苦労様でした。

給水所の学生さん方、大きな声援ありがとうございました。

 

 

 

筋トレ

プランク6分×2セット

ランジウォーク300歩(中2日)

パワーブリーズ30×2セット

スラックライン15分

クランチ50×2セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!