ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】師弟ともに完走!

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM5:00起床  心拍数46

 

7時間半睡眠

 

 

絶好のマラソン日和 

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今日は

第36回ねりま光が丘ロードレース大会

10km走ってきました。

 

ウォームアップジョグ 3.6km(21分)

 

 

AM9:20スタート  快晴

 

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(5kmのラップ19’41”)

 

 

 

ダウンジョグを兼ねて帰宅ラン

10.7km(60分)[㌔5’38”ペース]

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この結果が

でなかったら、

自己ベスト更新ですが…。

 

いや、

レースに出て走ったことは噓じゃないんですけど

距離が嘘じゃないかと…。

 

52歳のロートル

10kmで自己ベストを出せるわけないんです。

しかもこんなスランプの最中に。

疑心暗鬼。

 

大会スタッフの皆様、ボランティアの皆様、

お疲れ様でした。

ありがとうございます。

 

 

<感想>

 

タイムを気にせず、

とにかく途中で気を緩めることなく

最後まで全力で走ることが、

今日の課題だったので

それはできたと感じる。

 

そういう意味では、

スランプからの脱出階段を

また一歩あがれたか。

 

来週のハーフでも、

最後まで気持ちを切らさずに走りきることを念頭に

全力で臨みたい。

 

 

 

<二部練習>

 

昼食をそそくさと掻き込み、

娘が出走している

さいたま国際マラソンの35km地点へ

走って行きました。 

 

ジョグ 10.5km(57分)[㌔5'24"ペース] 

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35km過ぎで

娘を見つけて、

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檄を飛ばしながら並走。 

6.4km(38分) 

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娘の完走を見届けた後、

途中の駅まで帰宅ラン

7.1km(44分) 

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本日のトータル 48.3km(259分) 

 

 

 

そして、

弟子の詳細報告は

明日お伝えしま~す。 (^.^)/~~~

 

 

 

筋トレ 

プランク6分×1セット

ランジウォーク360歩(中2日)

スラックライン15分

クランチ50×4セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!