ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】17日ぶりに『ブログの華』が戻ってきました

こんにちは。

マコリーです。

 

 

夕焼けのグラデーションがキレイ

f:id:risa-ken:20171026183742j:image久しぶりに秋らしい一日でした 

 

 

 

AM6:30起床  心拍数50  

 

6時間半睡眠

 

AM10:07スタート  快晴

ロングジョグ 31km(180分)[㌔5'48"ペース] 

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走り始めた時から腰痛が気になり、

途中で少しペースを上げたら

さらに痛くなってきたので、

今日はポイント練習を回避して

悪化しない範囲で走りました。 

 

 

 

さて、今日は久々

 

ブログのが帰ってきました。

 

このところ、

 

体重が高止まりしていて

 

思うように絞れなかったので

 

スイーツを控えていましたが、

 

ここへ来てようやく

 

減る傾向がでてきたため、

 

ついに今日、17日ぶりに解禁しました。

 

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嬉しくて、

 

いきなりダブルでいっちゃいましたけど、

 

糖質控えめだから

 

二つ合わせても糖質20グラムがいいね! 

!(^^)!

 

でもね、

 

糖質控えめスイーツって

 

やっぱそれなりです。

 

二つ食べても少し物足りない感じ。

 

まぁ仕方ないですけどね。

 

 

 

筋トレ

プランク6分×2セット

ランジウォーク400歩(中3日)

パワーブリーズ30×2セット

スラックライン15分

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!