ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】ミッドナイトシャワーラン

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

昨夜はジムから帰ってきて

ブログを更新したら、

急に睡魔に襲われバタンキュー。

 

夜中にトイレで目覚め、

外が静かだったので窓を開けると

雨は小康状態。

 

チャンス!

 

今日は超大型の台風が近づいてくるので、

朝よりも昼、昼よりも夜と天候悪化の予報。

 

ならば、

 

いつ走るか?

 

今でしょ!

 

次の瞬間、そそくさと着替えて

 

迷わず外へ。

 

 

AM0:15起床  心拍数49

 

3時間半睡眠

 

本日は

 

ミッドナイトシャワーラン

 

にて幕開け〜。

 

AM0:47スタート  雨

ジョグ22.2km(130分)[㌔5’52”ペース]

f:id:risa-ken:20171022034020j:image

 

小康状態も束の間

またすぐに降ってきましたが、

いい加減雨には慣れましたし、

幸い今日は先週のような冬並みの寒さは無く、

そこそこ気分良くダラダラ走れました。

 

ただ、真っ暗な道で

深い水たまりに気づかず足を踏み入れ、

くるぶしまで浸かってしまった時は

ちょっと⤵️⤵️⤵️…。 (>_<)

 

 

 

さて、

二度寝して起きると

外は案の定、天候悪化。

 

午前中にもう一度走りたかったので、

ロードは諦めてジムへ。

 

AM10:15スタート

トレッドミル(1%傾斜)

ペース走13km(60分)[㌔4’37”ペース] 

f:id:risa-ken:20171022130403j:image

最初の10分はアップジョグ

あとは㌔4'30"前後のペース走

 

本日のトータル 35.2km(190分) 

 

 

  

筋トレ

プランク6分×2セット

ランジウォーク300歩(中2日)

パワーブリーズ(今日からレベル5.5)30×2セット

スラックライン15分

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!