ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】心のリハビリ…ビルドアップ走・プチ

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM4:00起床  心拍数48

 

5時間半睡眠

 

AM4:36スタート  雨

f:id:risa-ken:20171021074414j:image

ウォームアップジョグ 4.9km(26分)後

 

5kmビルドアップ走 

 

1km    4’36”

2km    4’27”

3km       4’20”

4km       4’16”

5km    4’02”

TOTAL 21’41”  [Ave.㌔4’21”ペース] 

 

 

ダウンジョグ 6.7km(37分)[㌔5’31”ペース]

f:id:risa-ken:20171021074621j:image 

30秒坂ダッシュ×3本含む)

 

本日のトータル 16.6km(84分)

 

 

まずは、
厳しい設定なしの短いビルドアップ走からやってみました。

 

 

 <感想>

 

ラスト1kmで、

予想以上に

上げて終われたのは上出来。

拍手!

 

戦闘意欲が、

かろうじて残るっている証かな?

一縷の望みあり。

 

 

 

さて、 

土曜日恒例

 

リーちゃんの初マラソン奮戦記

  

今週の走った距離(時間)

 

日曜日 22.3km(2時間30分)
月曜日 休
火曜日   5.2km(31分)
水曜日 休
木曜日 休
金曜日 休
 今日 休 

 

あらあらどうした? 

 

今週は雨ばっかりだし、

日曜日に雨の中22キロも走ったから燃え尽きちゃったかな? 

 

仕方ないよね、

若いんだもん。

 

自分が24歳の時

フルマラソン走るなんて考えたこともなかったから、

走ろうと思うだけでもスゴイです。

 

ちなみに昨年度、

24歳の日本人女性でフルマラソン完走した人は、

たったの1,700人弱しかいません。

 

私と同学年(51歳)が、

8,400人以上だったことと比べると、

いかに少ないか分かります。

 

ところで、

そもそも、リーちゃん

どうしてこんなレアで 、

楽しみより苦しみの方が何倍も多いことを、

やろうと思ったんでしょうね?

 

そのへんのことはまた来週ということで…。

 

 

 

そして夕食後

 

ジムへ。

 

エアロバイク

25.3km(52分) 

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筋トレ

プランク6分×2セット 

パワーブリーズ30×2セット

スラックライン15分

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!