ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】トレッドミルで荒療治

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

今日は12月中旬の寒さだとか… 。(@_@)

 

 

AM5:00起床  心拍数51

 

6時間睡眠

 

AM6:21スタート  雨

ジョグ 20.4km(111分)[㌔5’26”ペース] 

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お約束どおりの雨でしたが、

 

防雨、防寒対策をバッチリ整えて

 

シャワーラン

 

身体が冷えてきたラスト5kmだけ、

 

少しペースアップしてフィニッシュ。

 

 

 

そして午後も、

 

時間があったので

 

走りましたが、

 

一日に二度のシャワーランは

 

イヤだったので、

 

ジムへ。

 

トレッドミル(1%傾斜)

ジョグ12.2km(60分)[㌔4’55”ペース] 

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本日のトータル 32.6km(171分)

 

トレッドミルは苦手ですが、

どうせやるなら楽しみたいので

小刻みにペースを変えて

時にはキロ4分を切るペースにしたりと、

ちょっと遊んでみました。

 

最近、ロードでは

ペースを上げて走っても、

苦しくなるとすぐにスピードを落としてしまう癖がついていた私ですが、

トレッドミルの上では否応なしに速いペースで走らされ、

それに負けないよう必死で足を回転させようとするので、

いいスピード練習になることが分かりました。

 

今後も、トレッドミルで走る時は

強制的に走らされることを利用して、

スピードを緩めてしまう癖を直していこうかと思います。 

 

 

 

筋トレ

プランク6分×2セット

ランジウォーク300歩(中3日)

パワーブリーズ30×2セット

スラックライン15分

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!