ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】自己肯定感を高めて、もっと幸せになろう

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

今日は時間があるので

 

目覚ましかけず、

 

成り行き任せで

 

やってみました。

 

 

AM4:45起床  心拍数50

 

5時間半睡眠

 

AM5:31スタート  曇

ロングジョグ 32.2km(183分)[㌔5’40”ペース]

f:id:risa-ken:20171012120658j:image

  

もうちょっと寝ていても良かったのですが、

 

いつもの習慣で、つい起きてしまい

 

とりあえず走り出して、

 

今日で五日連続

 

これは四月下旬以来、約半年ぶりのことです。

拍手!

 

  

 

さて、 

昨日もちらっと触れました

自己肯定感 

 

日本人は、私のように自己肯定感の低い人が

結構多いそうです。

 

そこでこんな本をご紹介します。 

ビジネスで結果を出す人には“自己肯定感

ビジネスで結果を出す人には“自己肯定感"がある! 潜在意識から「自分」を変える方法

 

 

 

手軽に自己診断ならこちら  ↓

www.motivation-up.com

 

自分をいじめちゃいけないんですね。 (-_-;)

 

 

 

午後 、

 

意外に疲労感が無かったので

 

走りました。

 

PM3:24スタート  晴れ

ジョグ 10km(63分)[㌔6'16"ペース]

f:id:risa-ken:20171012183202j:image

 

本日のトータル 42.2km(246分) 

 

 

 

筋トレ 

ランジウォーク200歩(中3日)

プランク6分×2セット

パワーブリーズ30×2セット

スラックライン15分 

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!