ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】そろそろ本気でダイエット

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM4:30起床  心拍数52

 

5時間半睡眠

 

AM4:58スタート曇

ジョグ10.1km(67分)[㌔6’38”ペース]

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起床時に

 

腰の違和感が

 

若干ありましたが、

 

ゆっくり走って

 

アクティブレスト

 

 

  

ところで

 

今年は体に異変が…。

 

お盆休みに食べ過ぎて、

一時的に体重が増えるのはいつも通りですが、

二か月近く経った今になっても

全く減る傾向がなく、高止まり。 (-_-;)

  

原因は、

 

走る量が確実に減っているのに

食べる量が変わっていないからだと思いますが、

加齢や筋肉量の減少により

基礎代謝量が低下していることも一因かと?

 

その上ここ一週間ばかり、
いつにも増して食欲が旺盛なので
見るもの見るもの口へ放り込んでしまって
歯止めが効かないというありさま。

 

そろそろ何とかしないと

これから始まるレースシーズン、

不摂生の報いは全て自分に返ってきます…。 

 

 

  

筋トレ 

プランク6分×2セット

パワープリーズ30×2セット

スラックライン15分

 

  

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!