ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】台風接近で明日は大荒れの予報。外は走れないかも…

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM4:30起床  心拍数50 

 

5時間睡眠

 

AM5:00スタート  曇

ジョグ 10km(64 分)[㌔6'22"ペース] 

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起床時に

 

腰痛は

 

ほぼ気にならなくなっていたので、

 

ゆっくり走って

 

アクティブレスト

 

 

 

それでは早速

 

土曜日恒例

 

 リーちゃんの初マラソン奮戦記

です

  

今週の走った距離(時間)

 

日曜日 20km(2時間13分)
月曜日 休
火曜日 10km(1時間06分)
水曜日 休
木曜日 休
金曜日  7km(46分)
 今日 休

 

  

さいたま国際マラソン

さいたま国際マラソン

まで

 

あと2ヶ月を切りましたが、

 

ここまでケガもなく

 

練習のノルマも

 

順調にクリアできているようです。

 

いよいよ

 

明日からの4週間は

 

走り込みMAX期間です。

 

予定としては

 

1週間に45km


4週間で180km走破が目標。


その間20km走を最低2回入れます。

 

そして仕上げは、

 

レース本番の

 

ちょうど4週間前にあたる


10月15日に、


30km走又は3時間走を敢行して

 

42kmという

 

未知の距離に対する不安を

 

和らげます。

 

これからの1ヵ月くらいは、

 

暑くなく寒くなく

 

走るには最も気持ちの良い季節ですから

 

何とか乗り切っていきましょう!

 

 

 

午後

雨が小降りだったので

走りました。 

 

PM4:30スタート  雨

ジョグ 10.2km(61分)[㌔5'58"ペース]

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明日は

台風接近のため

ロードを走れるかどうか分からないので

明日の分まで走っておきました。

 

本日のトータル 20.2km(125分)

 

 

 

今日は

 

スイーツ

 

無しですが 、

 

夕食は贅沢しました。

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筋トレ

ランジウォーク100歩(中1日)

プランク6分×2セット

 

 

 

  

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね~!