ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】レースシーズンへ向けてターゲットロックオン!

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

 

AM4:10起床  心拍数48

 

7時間睡眠

 

AM4:41スタート  曇時々雨 

ジョグ 13.6km(87分)[㌔6’24”ペース]

f:id:risa-ken:20170912071545j:image 

起床時に、

 

昨日まであった筋肉痛や腰痛が

 

少し和らいでいたので

 

今朝は走りましたが、

 

無理せず

 

ゆっくりペースで

 

アクティブレスト

 

 

 

さて、

 

何を目指して走ればいいのか

 

わからないという


中ぶらりんの状態が続いていましたが、

 

今後のレーススケジュール及び目標が


ようやく決まりました。

 

 


11月12日

第36回ねりま光が丘ロードレース(平成29年11月12日開催):練馬区公式ホームページ
[10km]
目標タイム:39分20秒 [㌔3'56"ペース]

 

 


11月19日

彩湖完成20周年記念 戸田マラソンin彩湖2017【公式】
[ハーフ]
目標タイム:1時間23分40秒 [㌔3'58"ペース]

 

 

 

1月28日(予定)

新座クォーターマラソン

 [10.55km]

目標タイム: 42分台 [㌔4'00"ペース]

 

 

 

2月4日

別府大分毎日マラソン大会

[フル]

目標タイム:2時間54分30秒 [㌔4'08"ペース]

 

 

 

2月25日(落選の場合は出場できません)

トップページ | 東京マラソン2018

[フル]

目標タイム:楽しみます  (^O^) 

 

 

 

3月18日

2018板橋Cityマラソン【公式】

[フル]

目標タイム:未定

 

 

 

 4月15日(予定)

かすみがうらマラソン兼国際盲人マラソン2017

[フル]

目標タイム:サブスリー [㌔4’15”ペース]

 

 

 

目標を達成するために

今後どんな準備が必要なのか、 

大まかなトレーニング計画については

また後日ということで… 。

 

 

  

今日も

 

スイーツ

 

無しです。 (-_-)zzz

 

 

  

筋トレ

プランク6分×2セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!