ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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日本人初の快挙!ついに桐生祥秀が9秒台達成!!

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

 

AM6:30起床  心拍数50  快晴

 

7時間半睡眠 

 

カゼによる体調不良は

 

治ったようですが、

 

きのう走った後から

 

また少し右側の腰痛が

 

気になり始めたので

 

今日は朝ラン休みました。 

 

 

 

それでは早速

 

土曜日恒例

 

 リーちゃんの初マラソン奮戦記

です

  

今週の走った距離(時間)

 

日曜日 休
月曜日 休
火曜日 10km(1時間03分)
水曜日 休
木曜日 休
金曜日 10km(1時間03分)
 今日 15km(1時間41分)

 

今週は三日と空けず

 

走れたようですし、

 

週間ノルマの35km

 

クリアしているようなので

 

オッケーオッケー!

 

この調子で来週も続けたら

 

そのあと9月17日から10月14日までの

 

3rdステージは、

 

いよいよ走り込みピークの4週間です。

 

一番きついステージですが

 

その頃までには身体もそこそこ

 

ランナーっぽくなっているだろうし、

 

また気持ちのうえでも

 

覚悟ができていれば

 

きっと乗り切れると思います。

 

 

 

 

話は変わって

 

今月初の

 

マコリーの漢字って感じ〜 (^.^)/~~~

やります

  

心太

 

こんなの誰でも読めるって?

 

ちょっと易しかったかなぁ?

 

じゃぁ

 

愛知県の人は箸一本で食べてるって

 

知ってました?

 

今朝のニュースでやってたんですけど…。

 

答えは

 

明日のブログで。

 

 

 

そして今日は

 

めでたい日

 

桐生選手の快挙達成を祝して、

 

三日ぶりの

 

スイーツで~す。

 

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フレンチチーズトースト

 

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マロンパイ

 

ダブルで

 

いっちゃっいました!

 

日本人にとって

 

今日は

 

特別な日ですから… 。  (^○^)

 

 

パンはここで買いました

サンジェルマン | ブランドごとの商品をみる | サンジェルマン 

 

 

ということで

 

お決まりの

 

ジムコース。

 

エアロバイク

16.1km(40分)

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バイクなら大丈夫かなと思いましたが、

後半やはり右の腰痛が気になりだしたので

少し短めで終了。

この痛み、なんとなく

長引きそうなイヤ〜な予感がします。

 

こんな時、

先日ご紹介したレジェンド保坂さんだったら

「そんなのツバつけときゃ自然に治るよ!」

な〜んて励ましてくれるんだろうなぁ… 。ヽ(^o^)丿

 

レジェンド保坂さん

 初耳の方は  ↓ 

risa-ken.hateblo.jp

 

 

 

筋トレ

プランク6分×2セット

 

 

 

 

明日の予告

 

速筋の遅筋化は本当か?

の検証実験3回目で

ショートインターバル走200m×10本を予定していますが、

腰の具合が思わしくなければ無理せず

他のメニューに切り替えます。

 

一応、ツバつけて寝てみますけどネ。  (>_<)

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!