ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

SPONSORED LINK

           

【マラソン日記】マラソンの極致!ネガティブスプリットを目指して…

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

 

AM4:15起床  心拍数48

 

5時間半睡眠

 

AM4:43スタート  晴れ

ジョグ 13.3km(85分)[㌔6’23”ペース]

f:id:risa-ken:20170830072334j:image

今朝は

 

ゆっくり走って 

 

アクティブレスト

 

 

 

さて

 

今日のテーマは

 

ネガティブスプリット

マラソンで
前半のハーフよりも

後半のハーフを速く走ることですが、


先日おこなわれた北海道マラソン
優勝した村沢選手は
前半ハーフ1時間8分10秒
後半ハーフ1時間6分38秒

前半よりも後半の方が1分以上速い
ネガティブスプリットで走破したようです。

 

月間1000キロ以上走る国内トップクラスの選手でも
ネガティブスプリットは容易なことではなく


まして私のような
おやじ市民ランナーには
至難の業。

 

でもいつかは
ネガティブスプリットサブスリー
なーんて淡い期待を抱いています。

 

そこで
究極のレースマネジメントであると信じてやまない
このネガティブスプリット
今後何回かにわたって

研究してみたいと思います。

 

 

 

さて今日も

 

スイーツ

 

無しですが、

 

ランチで

 

こんなの食べてみました。

 

f:id:risa-ken:20170830140258j:image

ファミマ&ライザ

 

コラボ商品。

 

小ぶりとはいえ、

 

パスタで

 

糖質25グラム

 

嬉しい限りです。  (^_^)

 

 

 

筋トレ

プランク 6分×2セット

 

 

 

明日の予告

 

今晩飲み会なので

二日酔いでなければ

走ります。    (๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!