ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】さいたま国際マラソンまで、あと3ヶ月を切りました

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

 

AM6:30起床  心拍数48  曇のち雨

 

8時間睡眠

 

今日も

 

睡眠優先のため

 

朝ランはお休みです。

 

 

 

今日は久々の

 

青空がチラリ…    *(^o^)/*

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 と、思いきや

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一変して雷雨  (@_@)

 

 乙女ごころのように変わる天気でした

 

 

  

ところで

 

こちらの乙女は

 

まじめに走っているのかな?

 

土曜日恒例

 

 リーちゃんの初マラソン奮戦記

 

今週の走った時間

 

日曜日 1時間半
月曜日 休
火曜日 45分
水曜日 休
木曜日 休
金曜日 30分
 今日 休 


 

早いもので

 

さいたま国際マラソン  

本番まで

 

あと3ヶ月を切りました。

 

そして明日から9月16日までの4週間が

 

2ndステージです。

 

ここでの目標は

 

週間35キロ


4週間で140キロ走破。

 

1stステージまでは

 

走った時間を意識しましたが

 

ここからは

 

走った距離を意識します。

 

さらに

 

 2週間に一度は

 

 20km走るように指示しました。

 

 

さてこの辺で 

 

リーちゃんの過去を

 

暴きたいと思います。

 

 

プロフィール


今年24歳になる

平凡なサラリーマン女子

 

中学から高校までバトミントン部に所属

大学でもバトミントンサークルに入り
そこそこ運動はしていた

 

6年前に一度だけハーフマラソン完走歴あり
その時のタイム1時間55分

 

ところが

 

ここ1年半は
社会人になり、
忙しさにかまけて
走らないばかりか
他の運動も怠り、


やっていることといえば

週に1回行くかどうかのヨガぐらい。

 

そして


レースの目標タイムはサブ5(5時間切り)だそうです。


無理せずサブ5.5(5時間半切り)ぐらいにしたほうが無難じゃない?
と助言しましたが、


本人がどうしても5時間切りたいということなので…

 

どうなりますことやら。

 

 

 

今日は

 

三日ぶりの

 

スイーツで~す

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チョコクランチアイス 

 

糖質50%オフが嬉しい! (*^^)v

 

 

というわけで

お決まりの

 

ジムコース

 

トレッドミル(1%傾斜)

ジョグ 7km(45分)[㌔6’29”ペース]

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食後1時間以内のランは

 

やはりキツイです。

  

 

 

筋トレ 

プランク6分×2セット 

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!