ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】鬼コーチ久々の登場!マコリーにイエローカードが…

こんにちは。

マコリーです。

 

 

 

AM4:10起床  心拍数48

 

5時間半睡眠

 

今朝は起きるの

 

トップクラスでツラかったぁ…。

 

マジでサボろうかと…。

 

でもその時

 

頭に浮かんだのが

 

リーちゃん顔。

 

アドバイザーがサボっちゃ

 

いかんでしょう?! (-_-;)

 

 

AM4:34スタート  曇

 

ジョグ 15.4km (92分) [㌔5’58”ペース] 

f:id:risa-ken:20170725065954j:image

前半ペース上がらずアクティブレスト的に走り、

 

後半調子が出てきたので少しペースアップし、

 

ラスト陸橋で坂道ダッシュ✖5

 

 

 

鬼コーチのつぶやき

鬼コーチ初耳の方は

初登場のこちらでご確認ください ↓ 

risa-ken.hateblo.jp

  

最近のマコリーさぁ

 

ちょっとログ

 

ハマり過ぎちゃってない?

 

そのために、

 

肝心の

 

トレーニングが

 

おろそかになってるんじゃぁ

 

本末転倒だよね。

 

走るのは

 

まぁまぁ良しとして、

 

筋トレと 

 

ストレッチがねぇ…

 

筋トレそろそろ始めないと…

 

プランクだけじゃ

 

ダメでしょ!

 

ストレッチなんか

 

ほとんどやってないしね…

 

マコリー

 

もともとポテンシャルが高いわけじゃないから、


その劣った分を


何とか練習量でカバーしてきたタイプなんだよねぇ。

 

だからちょっとトレーニングサボったらどうなるか、


自分でもわかってるはずなのに…

 

まぁいずれにしても


少し心入れ替えないと


サブスリーは無理だね!

 

今シーズンもサブスリーで走りたいと

 

本気で思ってるなら、


よほど覚悟しないと。

 

去年より

 

確実に1歳


老いてるんだから…

 

 

(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

今日は夕食で

 

カレーを3杯おかわりしたので、

 

スイーツ無し

 

そして

 

恒例の

 

食直後

 

ジムへ直行コース!

 

エアロバイク

20.5km (47分) 

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筋トレ

プランク 6分×2セット

 

 

 

 

今日もランラン研究所へお越しいただきましてありがとうございます。
また来てくださいね〜!