ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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今日は休養日

ポイント練習やドカ走りをやった翌日は基本的に走らないことにしています。

 

走り始めたころは毎日走っていたこともありましたが、ポイント練習の質を上げることが結果的に走力アップへの近道であると気づき、トレーニングにメリハリをつけるようにしました。

 

また心身ともに疲弊した状態でのスピード練習は、パフォーマンスの低下のみならず故障の原因にもなりかねません。

 

そんな理由から、今では休養もトレーニングのうちと考え、週に2日は疲労回復に当てています。

 

毎日走ることの功罪については意見が分かれるところですが、皆さんはどう思いまか?

 

※ポイント練習

…心拍数を上げて走るスピード トレーニングで、時にはレースペース以上のスピードを出すため運動強度がかなり高い

私の場合、週に2回はおこなうことにしている

 

 

走らない日は筋トレをやります

プランク6分×2セット

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