ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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【マラソン日記】今季3度目のショートインターバル走(200m×10本)

こんにちは。 マコリーです。 こんな感じで トラック練習やってます。 (画像をクリックすると繰り返し再生されます) Instagram 今日から 自作動画を 貼り付けることが できるようになりました。 !(^^)! AM3:30起床 心拍数49 6時間睡眠 AM4:54スタート 晴れ…

【マラソン日記】同じ穴のコオロギ!

こんにちは。 マコリーです。 私はコオロギが飛べる虫だとは 知りませんでした、先日、目の前で着陸する瞬間を目撃するまでは…。 正確には飛んでいる姿を見たことはあったのにそれは他の虫だと思っていて、テイクオフやランディングの 瞬間を見たことがなか…

ショートインターバル走は速筋の遅筋化に有効!ってホント?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 晴れ 8時間半睡眠 今日は睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 それでは早速 昨日の続きです。 200mのショートインターバル走は 今までほとんどやったことがなく 私にとっては新しい練習なのですが、 なぜ…

第34回戸田マラソンin彩湖2017(ハーフ)エントリー完了

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数47 晴れ 8時間半睡眠 今朝も睡眠優先で 朝ランはお休みです。 昨日と今日で 睡眠負債は完済したので、 また明日からガンガンいきます! と言いたいところですが 明日は2週間ぶりに 猛暑日復活の予報が… (@_@) …

足底筋膜炎の克服法(最終回)& 難読漢字

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数46 曇 8時間半睡眠 起床時に、 全身疲労感が まだ残っていたので 今日は休養日にします。 さて今日は 足底筋膜炎の克服法 最終回で 再発予防の筋トレです。 まずは ゴルフボール掴み 下の写真のように 指を開…

【マラソン日記】過去に経験のない負荷がかかると疲労回復が…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数47 6時間睡眠 AM5:10スタート 曇 ジョグ 21.8km(148分)[㌔6’47”ペース] 三日前の疲労が 残っているせいか 身体が重かったので ゆっくり走りました。 過去に経験がないくらいの 大きな負荷がかかると 疲労…

モチベーションの維持に不可欠なニンジンが…

こんにちは。 マコリーです。 このところ スッキリ晴れ渡った空を 拝めてない気がします。 涼しいのは ありがたいのですが…。 AM7:00起床 心拍数48 雨のち曇 7時間半睡眠 起床時に 全身の疲労感があったので、 朝ランは休みにして ジムで アクティブレスト …

【マラソン日記】真夏でも涼しい!オススメのランコース発見しました。

こんにちは。 マコリーです。 AM5:00起床 心拍数48 6時間半睡眠 今日は 筋肉痛がまだかなり残っていましたが 平地なら何とかなるかなと思い、 芦ノ湖周辺を走りました。 久しぶりに 妻と娘も一緒に 3人で走りました。 AM7:11スタート 曇時々晴れ ジョグ 12.9…

明日は今年二度目の箱根越え!こんなコースを走ります…

こんにちは。 マコリーです。 箱根湯本に到着〜 今回は家族で来てます でも あいにく天気はイマイチ これぐらいの方が 涼しくてグーかな? さて きのうの漢字 蟒蛇の読み 正解は うわばみ:大酒飲みのことですね 皆さん読めました? 今日もまたあとでやります…

【マラソン日記】今日から、またまたランニングに無関係の新企画始めます!

こんにちは。 マコリーです。 暑さも空も 真夏が戻ってきましたね AM4:30起床 心拍数49 5時間半睡眠 AM4:54スタート 快晴 ジョグ 10km(63分)[㌔6’15”ペース] 今日初めて ツクツクボウシの 鳴き声を聞きました。 夏の終わりから秋にかけて 発生するため、 …