ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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月間走行距離

目標月間走行距離350kmをクリア

こんにちは。 マコリーです。 AM4:15起床 心拍数52 快晴 5時間睡眠 右足の痛みは 和らいだけれど、 自重して、 今日も朝ラン無しで ジムへ。 ステップマシン 77分 筋トレ プランク6分×2セット パワーブリーズ30×2セット さて、 今月も末日となり 月間走行距…

【マラソン日記】12月の振り返り

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 晴れ 6時間睡眠 今日も睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、今日は 12月の振り返りです。 12月31日に 昨年一年間のランの走行距離は 掲載したのですが ↓ risa-ken.hateblo.jp 特に12月は、 それ以外の運…

11月を振り返ってみます

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 雨のち曇 8時間半睡眠 今朝は 睡眠優先のため、 朝ジムも お休みです。 ちなみに今日で三日続けて走ってませんけど、 これは今年の6月に 箱根越えをやった翌日から三日間、 筋肉痛で走れなかった時以来 約…

【マラソン日記】3か月ぶりの月間500km超

こんにちは。 マコリーです。 この秋一番の冷え込みです。 AM4:15起床 心拍数45 6時間半睡眠 AM4:37スタート 晴れ ジョグ15.3km(84分)[㌔5’29”ペース] (坂ダッシュ30秒× 3本) 今日は寒かった〜。 走っていて顔の皮膚がひきつった。 寒いからじゃなくて …

これから始まる走り込み期、ポイントは腰痛の克服

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 曇 8時間睡眠 起床時に 走れないほどの腰痛は ありませんでしたが、 今日の朝ランは無しで 休養日にします。 今日は9月を振り返ってみます。 まず練習の量に関して、 月間走行距離が400kmに届かなかったこ…

天王山の真夏を乗り切り、走り込みの秋です

こんにちは。 マコリーてす。 9月ですね。 食欲の秋。 私の場合 食欲の四季 ですから これ以上の食欲は いかがなものかと… (๑>◡<๑) AM6:00起床 心拍数48 晴れ時々曇 8時間睡眠 今朝は 朝ランお休みです。 さて今日は 8月のトレーニングを 振り返ってみます。…

7月の月間走行距離&リーちゃん情報

こんにちは。 マコリーです。 世界陸上始まりましたね! 明日の夜 男女マラソンです 頑張れ ニッポン! AM6:30起床 心拍数49 曇 7時間半睡眠 起床時に なんとなく全身がダルかったのと、 おとといのランジウォークによる筋肉痛が まだかなり残っていたので …

こだわっている訳ではないのですが、気になるのが月間走行距離

ウェルカムです~ AM6:30起床 心拍数47 曇 9時間近く眠れました。 睡眠って貯金はできないけど借金は返せるっていうから、いま頑張って返済中! (⌒▽⌒) 起床時に左足の足底に若干違和感あり。 走れないほどの状態ではないけれど、今日の朝ランはお休み。 ここ…