ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

SPONSORED LINK

           

休養日

忍者走りと呼ばれて…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 6時間睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 昨日の 大阪国際女子マラソンで、 3位の安藤友香選手。 その独特のランニングフォームを 忍者走りと人は呼ぶ。 だが当の本人、 そう呼ばれ…

今日のトレーニングは雪かき

こんにちは。 マコリーです。 夜になって積雪 AM6:30起床 心拍数50 曇のち雪 6時間睡眠 今日は睡眠優先のため 朝ラン無しです。 今、中学生がスゴい! 以前もこんな記事を書きましたけど ↓ risa-ken.hateblo.jp 卓球の張本智和選手、 ついに日本一になりまし…

心臓くん、ありがとうね!

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 快晴 7時間睡眠 今日も 起床時に 筋肉痛がヤバかったので 朝ラン無しです。 さて、昨日の続きですが、 28日ぶりに何もやらずに おとなしくしていたら、 やっぱり 今朝起床時の安静時心拍数は下がり、 今年…

約一か月ぶりの完全休養日

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 8時間睡眠 起床時、 昨日の筋肉痛が ブ~リブリに出始めていたので 朝ランはお休みです。 てゆうか昨日まで、 何かしらの有酸素運動を 27日間連続でやっていたので、 今日は 12月18日以来の 完全休養…

2017年の振り返り

こんにちは。 マコリーです。 AM6:00起床 心拍数50 晴れ 5時間半睡眠 昨夜は 中学時代の旧友と忘年会だったので、 今朝は走らず、 午前中 部屋でゴロゴロ。 夕食後 血糖値の急上昇を抑えるため、 ジムへ。 エアロバイク 23.5km(60分) 今日は行かないぞ、 …

あと2週間で、楽しい楽しいアレですね!

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 快晴 8時間睡眠 今朝は 睡眠優先と、 今月に入り昨日まで 有酸素運動をしなかった日がないので、 完全休養日にします。 ♪もう~い~くつ寝る~と~… ♪ いくつになっても待ち遠しい。 今年も押し詰まってきて 一…

ブログ半年、毎日更新継続中!

こんにちは。 マコリーです。 昨日のマラソン走った皆さん、 お疲れ様でした~。 (^.^)/~~~ 自己ベスト更新した方、 おめでとうございま~す。 AM6:30起床 心拍数46 曇 8時間睡眠 今日は 睡眠優先と 右足の甲に違和感があるため 朝ラン無しです。 さて、 ブ…

家の中でスラックライン、その後の動画

こんにちは。 マコリーです。 AM5:45起床 心拍数47 晴れ 8時間睡眠 起床時に 腰痛は無いものの、 足の疲労が残っていたので 朝ランはお休みです。 さて、 スラックラインを 体幹強化トレーニングとして取り入れてから 二か月ほど経ちました。 ちなみに二か月…

たかがハーフ、されどハーフ

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数43 曇 7時間睡眠 今日は睡眠優先と、 明日のハーフマラソンに備えて 足温存のため、 朝ラン無しです。 さて、明日は 今シーズン初の ハーフマラソン。 彩湖完成20周年記念 戸田マラソンin彩湖2017【公式】 自…

初マラソン4時間36分で完走しました

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 晴れ 7時間半睡眠 起床時に 若干の腰痛があったのと、 睡眠優先の為 今日は 朝ラン無しです。 皆さん、 三か月間応援ありがとうございました。 お陰様で娘は、昨日行われた さいたま国際マラソンで 無事に…

すみません、尾籠な話のつづきです

こんにちは。 マコリーです。 AM6:00起床 心拍数45 曇 9時間睡眠 今日は 睡眠優先のため 休養日にします。 一昨日、酔っ払いが歩道に残した置き土産を、暗くて見えなかったので踏んでしまったという話をしましたが、それで思い出しました。 それは、以前私が…

フルマラソンのための10kmレース活用法

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数44 快晴 8時間半睡眠 昨日の午後から 全身倦怠感がひどく 今朝も続いていたので、 今日は無理せず 休養日にします。 さて、 10kmなど短い距離のレースをどう走るか? 事前の準備を万全にして臨み、自己ベスト…

フルマラソン一週間前の調整法

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数46 曇 9時間半睡眠 昨日と一昨日の疲労が かなり残っているので、 今日は 朝ラン無しです。 さて、 土曜日恒例 リーちゃんの初マラソン奮戦記 です 今週の走った距離(時間) 日曜日 休月曜日 10.4km(64分)…

10月の振り返り&今月の希望的観測

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 曇 7時間半睡眠 今日は ケガの養生と 睡眠優先のため 朝ランは無しです。 さて、 今日は10月を振り返ってみます。 トレーニングの 量的には、きのうも触れたように 目標の500kmを超えたので良しとします。 …

別大エントリー、未だ踏ん切りつかず…

こんにちは。 マコリーです。 台風は いつも 青空つれてくる !(^^)! でも、 風が強かったですね。 (@_@) AM6:30起床 心拍数46 快晴 8時間睡眠 今日は睡眠優先のため 朝ランは無しです。 年間で最重要と位置づけているランニングイベント、 別府大分毎日マラ…

ランナーの宿命、ダイエット(第三回)

こんにちは。 マコリーです。 台風一過で 5日ぶりの晴れ間 シューズが乾きました! ( ^^) AM6:30起床 心拍数47 雨のち晴れ 9時間睡眠 睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 それでは今日のお題ですが、 久々 ダイエット の続きです。 前回までの流れは こち…

スラックラインの続報

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 雨 8時間半睡眠 今朝は 睡眠優先のため 朝ランは無しです。 さて、 このブログで 初めてスラックラインの話題をお伝えしてから かれこれ一か月。 risa-ken.hateblo.jp その後毎日、15分間 スラックラインの…

過去のスランプ脱出法に学ぶ(前編)

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数47 雨 8時間睡眠 今日は睡眠優先のため、 朝ランはお休みです。 さて先日、 今、まさにスランプ真っ只中 ↓ risa-ken.hateblo.jp というお話をしましたが、 では、どうすればそこから抜け出せるのか? について…

これがいわゆるスランプというものです

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 雨 8時間半睡眠 今日は 睡眠を優先して 休養日にします。 さて、話は変わりますが 過去のマラソン日記を読み返してみて、 ちょうど2年前にも スピードを出して走れない、走りたくない という今と同じような…

別大まであと120日。焦らず、気持ちの高揚を待つべし

こんにちは。 マコリーです。 メインレースの 別府大分毎日マラソン大会 まで、 あと4ヶ月を切りました。 今年はやはり、 微妙に覚悟が足りません。 (ー ー;) これからです。 AM6:30起床 心拍数48 雨 7時間睡眠 今朝も 腰に若干、違和感があるので 朝ランは無…

ランナーの宿命、ダイエット(第二回)

こんにちは。 マコリーです。 昨日のお昼、 セミが鳴いてました。 それなのに今朝の寒さ… 。 AM6:30起床 心拍数48 曇 8時間半睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 さて、今日も 昨日に続いて ダイエット その成否の鍵は 運動と食事制限ですね、…

これから始まる走り込み期、ポイントは腰痛の克服

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 曇 8時間睡眠 起床時に 走れないほどの腰痛は ありませんでしたが、 今日の朝ランは無しで 休養日にします。 今日は9月を振り返ってみます。 まず練習の量に関して、 月間走行距離が400kmに届かなかったこ…

呼吸筋のトレーニングにはパワーブリーズ

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 曇 7時間半睡眠 起床時に 腰痛など 若干気になる部位があったので、 明日のポイント練習に備え 今日も 朝ランは無しです。 それでは、早速 土曜日恒例 リーちゃんの初マラソン奮戦記 です 今週の走った距離…

スラックラインを筋トレとして毎日やってます

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 快晴 8時間半睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランは無しです。 ところで、 ここ最近10日間ほど スラックラインの事で頭がいっぱいだったので、 一連の初体験レポートを終えて いち段落してみると、 心にポッ…

スラックライン初体験レポート!のはずが…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数47 曇のち晴れ 9時間睡眠 起床時に 若干、腰の張りがあったのと 睡眠優先ため 今日は朝ラン無しです。 さぁいよいよ、 スラックライン初体験レポート〜! ワクワクドキドキ… 早速やってみて、 第一印象は 「こ…

スピード追求などと色気を出さず、粘りの走りに徹すべし

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数45 曇のち雨 8時間半睡眠 昨夜就寝時まで続いていた 腰の違和感は、 起床時には ほぼ治まっていましたが 今日は休養日にします。 さて、 昨日の結果を冷静に分析し 結論が出ました。 私はやはり、残念ながらス…

スラックライン初体験へ向け一歩前進

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 曇 7時間半睡眠 昨夜の時点で 腰痛が まだ若干気になったので、 今朝は走らない予定でしたが その代わりにジムで1時間ほど バイクこぎをしようとは思っていたので、 4:30に目覚ましをかけておきましたが 気…

スラックラインで楽しみながら体幹強化&ダイエット

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30分起床 心拍数50 晴れ 睡眠時間8時間半 今日は かなり疲労が溜まっているので 休養日にします。 ところで スラックライン って ご存知ですか? なにそれ?初耳なんですけど… という方のために、百聞は一見に如かず。 まずは…

トラックでのアナザーストーリー

こんにちは。 マコリーです。 お彼岸の時期になると ホントに約束通り 咲く花なんですね。 ヒガンバナ 別名 曼珠沙華 AM6:00起床 心拍数49 曇 7時間半睡眠 起床時に 腰痛や脚の筋肉痛は ほとんど気にならない程度ですが、 今日は走らず 休養日にします。 さ…

愛知県のなぜ?心太は箸1本で食べんとな

こんにちは。 マコリーです。 AM6:00起床 心拍数49 晴れ 8時間睡眠 起床時に右側の腰痛は 少し気になる程度ですが、 ランジウォークによる筋肉痛が 出始めているようです。 今日は疲労回復のため 休養日にします。 ところてん、 あっ間違えた ところで、 先…