ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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休養日

足底筋膜炎の克服法(第二回)

こんにちは。 マコリーです。 AM6:00起床 心拍数48 曇 9時間睡眠 きのう53km走り、 一度に走った距離としては 自己MAXレベルなので 今日、足の具合はどうかな? と心配でしたが、 左足底筋や他の部位にも 気になるところはありませんでした。 走れないことは…

足底筋膜炎の克服法(第一回)

こんにちは。 マコリーです。 今日も涼しい〜 AM6:30起床 心拍数48 雨 8時間半睡眠 今日は休養日です。 そういえば スピード走や ロング走など 負荷の高いトレーニングをやった後 必ず痛みが出ていた 持病の 足底筋膜炎ですが、 ここ半月ほどは 気にならない…

箱根越えの翌日はダメージが半端じゃなく…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:00起床 心拍数50 雨 7時間睡眠 箱根越えの翌日…。 やはり 太もも前面および ふくらはぎに お決まりの スーパー筋肉痛。 昨晩の過食を 帳消しにするため 走りたいのは山々ですが、 ちょっと無理そうです。 そもそも山を走っ…

明日は今年二度目の箱根越え!こんなコースを走ります…

こんにちは。 マコリーです。 箱根湯本に到着〜 今回は家族で来てます でも あいにく天気はイマイチ これぐらいの方が 涼しくてグーかな? さて きのうの漢字 蟒蛇の読み 正解は うわばみ:大酒飲みのことですね 皆さん読めました? 今日もまたあとでやります…

東京の日の出時刻、いま何時だろう?

こんにちは。 マコリーです。 きのうの世界陸上 男子マラソン川内選手 ラストスパートすごかったですね〜! 3秒差で、惜しくも 入賞は逃しましたが ラスト2.195kmは 全選手中最速 だったそうですョ。 彼のあの粘りには いつも感動させられます。 見習わねば……

伴走を始めたきっかけのお話

こんにちは。 マコリーです。 おととい 伴走についてご紹介しましたが、今日はその続きで私がそれを始めようと思ったきっかけをお話しします。 2年前の6月ごろ、私はその半年ほど前に出走したマラソン大会で、念願だったサブスリーを初めて達成したあとその…

5000mのタイムからフルマラソンのタイムを予測

今日はちょっと蒸し暑かったですね。 こんにちは、 マコリーです。 AM6:00起床 心拍数46 曇 9時間睡眠。 睡眠負債 若干返済できたかな? 今朝は左足底筋の持病が 若干痛むので 走りませんでした。 さて今日は 5000mのタイムとフルマラソンのタイムの相関性 に…

ブログ2ヶ月。振り返ってみて思うこと…

こんにちは、マコリーです。 皆さんお元気ですか? AM6:30起床 心拍数49 雨 7時間半睡眠 今朝は 自然に早起きできれば走り、 もし起きられなければ睡眠優先と、 緩めに構えていたら 案の定 楽な方へと流れて行き 夢の楽園に漂着しました。 (;_;)zzzZZ さて、…

初マラソンチャレンジャー女子の続報!

皆さんお元気ですか? こんにちは、マコリーです。 AM6:30起床 心拍数45 曇 9時間睡眠 今日は休養日。 疲労回復を優先します。 ところで おととい、お話しした フルマラソンデビュー予定の女性ですが、 リーちゃんという 今年24歳になるサラリーマン女子です…

ランナーと受験生にとって天王山の夏本番ですよ~気合で乗り切りましょう!

皆さんお元気ですか〜! 関東では 梅雨明けしたみたいですよ。 おてんとサマー ☀ お手柔らかにね! !(^^)! AM6:30起床 心拍数47 晴れ 8時間睡眠 今朝こそは 走れるといいなぁ という希望も込めて AM4:30に目覚ましをセットするも、 起きれず… 。 (๑˃̵ᴗ˂̵) 起…

オーバーワークの祟りじゃ〜…おやじランナー無理厳禁!

ウェルカムです~! !(^^) ベランダのグリーンカーテンに 今朝、初めて花が咲きました~ 夏の花ですね… AM6:30起床 心拍数48 晴れ時々曇 10時間睡眠 起床時に 足の痛みなどは無いものの、 全身疲労が ガッツリ 残っている感じ。 特に内臓疲労かな? 取りあえ…

ブログを始めて50日が過ぎました~現在毎日更新中で~す!

ウェルカムです〜! AM6:30起床 心拍数47 晴れ時々曇 10時間睡眠 起床時に 左足底筋の持病が 若干痛かったのと 睡眠優先のため 今朝は走りませんでした。 ところで 皆さんに見ていただいた ブログの記事数が 何とか 50を超えました。 現時点で このブログを …

サブスリー達成には『走らない勇気』も、時には必要かな?

今日もお元気ですか〜 AM6:30起床 心拍数47 雨 8時間半睡眠。 睡眠の借金、頑張って返済中! (^_-) 昨日ポイント練習だったので今日は休養日。 たったの1km× 5本とはいえ、限界領域のスピードで走るという事は思った以上に身体へのダメージが大きいようで、ゆ…

こだわっている訳ではないのですが、気になるのが月間走行距離

ウェルカムです~ AM6:30起床 心拍数47 曇 9時間近く眠れました。 睡眠って貯金はできないけど借金は返せるっていうから、いま頑張って返済中! (⌒▽⌒) 起床時に左足の足底に若干違和感あり。 走れないほどの状態ではないけれど、今日の朝ランはお休み。 ここ…

マコリーの大胆予想!9秒台は出るのか⁈男子100メートル

AM6:15起床 心拍数49 晴れ 昨夜はまた幼児のごとく8 時過ぎにはバタンキューしたので、 10時間睡眠。(笑) ^_^ 起床時に左足の足底からアキレス腱にかけて、昨日の疲労が残っていたので今朝は走りませんでした。 一日で治してまた明日からガンガン走りま〜す…

なぜか禁断症状が…

ウェルカムです~ AM 6:30起床 曇 今朝は走るつもりで4:30に目覚ましをかけておいたのに、ふとんの中で心拍数を測っていたら時計を抱いたまま、また眠ってしまいました。 おかげで7時間以上眠れたので、まぁいいかとプラス思考。 ただ箱根ランから 72時間…

いつかマラソンでも...

AM6:00起床 昨夜は10時前に就寝したので、寝不足を少しだけ解消できたかな? 昨日50キロ近く走った後遺症が左足の足首にあり若干痛みますが、今日は走らない日なので、ゆっくり身体を休めて一日で治し、また明日からガンガンいきたいと思います。 筋トレ プ…

今日は休養日

ポイント練習やドカ走りをやった翌日は基本的に走らないことにしています。 走り始めたころは毎日走っていたこともありましたが、ポイント練習の質を上げることが結果的に走力アップへの近道であると気づき、トレーニングにメリハリをつけるようにしました。…