ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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ロングジョグ

【マラソン日記】自己肯定感を高めて、もっと幸せになろう

こんにちは。 マコリーです。 今日は時間があるので 目覚ましかけず、 成り行き任せで やってみました。 AM4:45起床 心拍数50 5時間半睡眠 AM5:31スタート 曇 ロングジョグ 32.2km(183分)[㌔5’40”ペース] もうちょっと寝ていても良かったのですが、 いつも…

【マラソン日記】一度逃げグセがつくと…

こんにちは。 マコリーです。 AM3:00起床 心拍数50 6時間睡眠 AM3:57スタート 曇 ウォームアップジョグ 7.5km(48分)[㌔6’24”ペース] 2分休息後 ポイント練習(10kmペース走)を やるつもりで1km周回コースを走り始めるも、 一生懸命ハイペースで走っている…

【マラソン日記】Runtasticを従えて、独りフルマラソン

こんにちは。 マコリーです。 AM3:30起床 心拍数49 5時間睡眠 最近、 GPSウォッチの他にもう1人 頼もしい相棒ができました。 その名はRuntastic 先日の箱根越えで デビューしたばかりの 新人です。 今日は スマホアプリの Runtastic で 遊んでみました。 AM4…

【マラソン日記】今日は墓参り

こんにちは。 マコリーです。 AM2:30起床 心拍数51 5時間睡眠 AM3:09スタート 曇 ロングジョグ 32.4km (188分) [㌔5’48”ペース] 体調が良ければ 200m×10本のショートインターバル走を 予定していましたが 左ハムストリングスの張りが まだ若干残っていたので…

【マラソン日記】フィジットキューブってご存知?ランニングとは関係ないんですけど…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:50起床 心拍数47 4時間半睡眠 今日は南船橋まで行くので 途中の 東京駅まで 走ります。 AM5:37分スタート 曇 AM6:30分 成増駅通過 AM7:30 池袋駅通過 AM7:53 茗荷谷駅通過 途中、ゴジラに 行く手を阻まれるも … (-_-;) AM8:…

【マラソン日記】今日は3回更新しま~す!ミッドナイトランもやりますよー

今日も 暑くなるみたいですよー! 皆さ〜ん 熱中症に 気をつけてくださいね〜 ^_^ AM4:20起床 心拍数47 AM4:54スタート 曇 ジョグ 11.7km(70分)[㌔5’59”ペース] 走った後 特に足の痛みなどないので、 今夜は 先週末同様 ミッドナイトランを やります。 !(^…

【マラソン日記】サブスリー達成へ、真夏は二部練習、三部練習がオススメ

今日も お暑うございますが 元気ですか~! AM4:40起床 心拍数50 4時に目覚ましかけるも 起きられず… (-_-;) 起床後も 身支度するでもなく パンツ一丁のままで ダラダラ過ごし、 結局 起床から50分後の AM5:27スタート 晴れ時々曇 ロングジョグ 25.7km(161…

【マラソン日記】首都圏にお住まいの方今日の午前中PM2.5にご注意を

おはようございます 今日は取り急ぎお知らせがありますので、朝 7時30分ですが更新します。 表題の通り今日の午前中は首都圏のPM2.5が、外出を控えるべきというレベルの予報が出ています。ご注意ください。 china-pm25.com 屋外で激しく呼吸をするランナーに…

【マラソン日記】電車賃ういた~

今日は二部練習 <第一部> AM2:06スタート トレッドミル ~エニタイムフィットネスジム~ ジョグ8.6㎞(60分)[㌔6’58”ペース] 家の近所のエニタイムフィットネスジム 草木も眠る丑三つ時 でも眠らない人がそこにはいる わたしもその一人 果たして私は夜型な…

【マラソン日記】今日は二部練習

<第一部> AM3:41スタート 曇時々晴れ ロングジョグ 32km (3時間32分) [㌔6’36”ペース] 今日は6時間以上寝れたせいか、 目覚めもスッキリ。 昨日の疲労もなく体調良好です。 こんな日は走っていても 時間が過ぎるのが早く、 あっという間の32㎞でした。 …