ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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リーちゃんの初マラソン奮戦記

【マラソン日記】心のリハビリ…ビルドアップ走・プチ

こんにちは。 マコリーです。 AM4:00起床 心拍数48 5時間半睡眠 AM4:36スタート 雨 ウォームアップジョグ 4.9km(26分)後 5kmビルドアップ走 1km 4’36” 2km 4’27” 3km 4’20” 4km 4’16” 5km 4’02” TOTAL 21’41” [Ave.㌔4’21”ペース]…

【マラソン日記】疾風に勁草を知る

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数47 6時間半睡眠 さて今日は リーちゃんの初マラソン奮戦記 (増刊号)です。 昨日予告した通り 今朝は娘の走り込みに 付き合ってやりました。 途中から雨が強くなり、身体が冷えてきたため 22kmでやめましたが…

【マラソン日記】この先一週間ずっと雨模様?ということは…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数50 雨 6時間睡眠 外は、かなり降っていたので 迷わずジムへ。 AM5時過ぎスタート トレッドミル(1%傾斜) ジョグ 10.4km(60分)[㌔5’46”ペース] 気合い十分で、ノリノリの時でさえ 超苦手なトレッドミル。 …

別大まであと120日。焦らず、気持ちの高揚を待つべし

こんにちは。 マコリーです。 メインレースの 別府大分毎日マラソン大会 まで、 あと4ヶ月を切りました。 今年はやはり、 微妙に覚悟が足りません。 (ー ー;) これからです。 AM6:30起床 心拍数48 雨 7時間睡眠 今朝も 腰に若干、違和感があるので 朝ランは無…

呼吸筋のトレーニングにはパワーブリーズ

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 曇 7時間半睡眠 起床時に 腰痛など 若干気になる部位があったので、 明日のポイント練習に備え 今日も 朝ランは無しです。 それでは、早速 土曜日恒例 リーちゃんの初マラソン奮戦記 です 今週の走った距離…

【マラソン日記】今シーズン初の15kmビルドアップ走

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数50 AM5:56スタート 曇 ウォームアップジョグ 7.7km(48分)[㌔6'11"ペース] 1分休息後 15kmビルドアップ走*1 ~1周1kmの周回コースを15周~ 1km 4’15” 2km 4’26” 3km 4’30” 4km 4’24” 5km …

【マラソン日記】台風接近で明日は大荒れの予報。外は走れないかも…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数50 5時間睡眠 AM5:00スタート 曇 ジョグ 10km(64 分)[㌔6'22"ペース] 起床時に 腰痛は ほぼ気にならなくなっていたので、 ゆっくり走って アクティブレスト。 それでは早速 土曜日恒例 リーちゃんの初マラソ…

日本人初の快挙!ついに桐生祥秀が9秒台達成!!

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 快晴 7時間半睡眠 カゼによる体調不良は 治ったようですが、 きのう走った後から また少し右側の腰痛が 気になり始めたので 今日は朝ラン休みました。 それでは早速 土曜日恒例 リーちゃんの初マラソン奮戦…

ブログ100日、毎日更新!ただただ皆さんに感謝です〜

こんにちは。 マコリーです。 ネット上に、ダラダラと拙い記事を垂れ流すこと100回。 一日一記事!と意気込んで始めましたが、 何とか毎日更新できてます。 そしてこれまでの100日間でアクセス件数ゼロという日が 1日も無かったのは嬉しい限りです。 いつも…

【マラソン日記】レベルを問わずオススメのランニングシューズ

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数48 5時間半睡眠 AM4:58スタート 薄曇り ジョグ 10.6km(60分)[㌔5’42”ペース] 今日は 目覚めもよく 足取りも軽かったので 自然とペースが上がる感じでした。 いつもこんなだといいんですけどね。 それでは早…

【マラソン日記】さいたま国際マラソンまで、あと3ヶ月を切りました

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 曇のち雨 8時間睡眠 今日も 睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 今日は久々の 青空がチラリ… *(^o^)/* と、思いきや 一変して雷雨 (@_@) 乙女ごころのように変わる天気でした ところで こちらの乙女は ま…

箱根越えの翌日はダメージが半端じゃなく…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:00起床 心拍数50 雨 7時間睡眠 箱根越えの翌日…。 やはり 太もも前面および ふくらはぎに お決まりの スーパー筋肉痛。 昨晩の過食を 帳消しにするため 走りたいのは山々ですが、 ちょっと無理そうです。 そもそも山を走っ…

7月の月間走行距離&リーちゃん情報

こんにちは。 マコリーです。 世界陸上始まりましたね! 明日の夜 男女マラソンです 頑張れ ニッポン! AM6:30起床 心拍数49 曇 7時間半睡眠 起床時に なんとなく全身がダルかったのと、 おとといのランジウォークによる筋肉痛が まだかなり残っていたので …

あなたはスピード型?それともスタミナ型?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 曇 4時間半睡眠 今朝も 左足底筋に若干の違和感があるので 走りませんでした。 それでは昨日の研究の続きをやります。 マラソンランナーのスピード型とスタミナ型 についてですね。 そもそもスピードが有る…

初マラソンチャレンジャー女子の続報!

皆さんお元気ですか? こんにちは、マコリーです。 AM6:30起床 心拍数45 曇 9時間睡眠 今日は休養日。 疲労回復を優先します。 ところで おととい、お話しした フルマラソンデビュー予定の女性ですが、 リーちゃんという 今年24歳になるサラリーマン女子です…