ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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マラソン日記

【マラソン日記】叶わなかったファンラン

こんにちは。 マコリーです。 AM5:30起床 心拍数47 曇 7時間睡眠 今日は 今年の初レース www.sportsentry.ne.jp の、はずでしたが…。 中止〜 (*´-`) おバカな私は、 その情報をネットでチェックせずに家を出て、 アップを兼ね、ランで呑気に会場入り。 係の…

【マラソン日記】気の向くままに…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:45起床 心拍数52 6時間睡眠 最低気温➖4℃ という予報に怖気付き 今朝の朝ランは回避。 少し気温が上がってきた 昼過ぎに走りました。 PM12:21スタート 快晴 ロングジョグ 30.2km(184分)[㌔6’05”ペース] Runtastic 目的…

【マラソン日記】恒例の雪上ラン

こんにちは。 マコリーです。 東京では 4年ぶりの大雪 街で見かけた力作 AM4:30起床 心拍数52 5時間半睡眠 AM5:03スタート晴れ 雪上ジョグ 10.4km(70分)[㌔6’43”ペース] 日々の雪害にウンザリしている 豪雪地帯の方には申し訳ないのですが、 東京で生ま…

【マラソン日記】今日は50km超。いい気になってると、また…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:15起床 心拍数50 6時間睡眠 今日も山ラン。 一週間前にも行った越生ですが ↓ risa-ken.hateblo.jp 今日は少し違ったルートを走ってみました。 私が読者登録している よねランさんのブログ ↓ yoneba-1717.hatenablog.com で…

【マラソン日記】山手線一周オールナイトラン

こんにちは。 マコリーです。 昨夜、 池袋まで電車で行き、 日付が変わる前から走り始め、 夜を徹して山手線を内回り(反時計回り)で 一周してきました。 ルールは二つ なるべく線路沿いの道を走ること 29駅、全ての写真を撮ってくること 17日 PM11:44スタ…

【マラソン日記】今月の走行距離目標を上方修正

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数49 5時間睡眠 AM4:57スタート 曇 ジョグ 10.2km(66分)[㌔6’30”ペース] 今日はさすがに、 筋肉痛も癒えていたので ゆっくり走ってみました。 さて先日、 今月の走行距離目標を300km、と掲げましたが ↓ risa-k…

【マラソン日記】今年初の独りフルマラソンはサブ5

こんにちは。 マコリーです。 今日も山へ AM3:30起床 心拍数52 5時間睡眠 AM6:22スタート 快晴 トレイル&峠走42.2km(297分) Runtasticだと 前半上り 下りと復路 ひと山越えて、 帰ってきたので かなり疲れた~。(@_@) 今日はコケなかったけど、 前半の山…

【マラソン日記】サービスエリアでランチbyラン

こんにちは。 マコリーです。 AM5:15起床 心拍数50 4時間半睡眠 AM5:46スタート 快晴 ジョグ 10.1km(64分)[㌔6’20”ペース] 今日はサービスエリアでランチ 3か月前にも行きました ↓ risa-ken.hateblo.jp 関越自動車道 三芳サービスエリア マイカーを持って…

【マラソン日記】四日続けて走れるまでに回復

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 曇 9時間睡眠 今朝も 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 タイトルの通り、 今日で四日続けて走りました。 昨年10月下旬に 六日連続で走って以来のこと。 ゆっくり走る分には 痛みが出なくなった証し…

【マラソン日記】今月の目標300km走破

こんにちは。 マコリーです。 AM7:30起床 心拍数52 8時間半睡眠 今日は、 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 昼前に 時間があったので 走りました。 AM11:06スタート 曇のち雨 ジョグ 10.6km(65分)[㌔6’09”ペース] もう少し走りたかったのですが、 右足甲に…

【マラソン日記】切り札は山

こんにちは。 マコリーです。 大自然の中を 走るのは気持ちいい〜! ヽ(^o^)丿 AM4:45起床 心拍数53 5時間睡眠 AM6:23スタート 晴れ トレイル&ダウンジョグ 33.4km(225分) 今年初Runtastic 今、 スピードを出して走ると足が痛む…。 ならばスピードを出さ…

【マラソン日記】12月の振り返り

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 晴れ 6時間睡眠 今日も睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、今日は 12月の振り返りです。 12月31日に 昨年一年間のランの走行距離は 掲載したのですが ↓ risa-ken.hateblo.jp 特に12月は、 それ以外の運…

【マラソン日記】正月気分を払拭…?

こんにちは。 マコリーです。 AM7:00起床 心拍数52 8時間半睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 お昼に 時間があったので、 走りました。 PM12:03スタート 快晴 ジョグ 21km(111分)[㌔5’16”ペース] 60分ほどゆっくり走ってから、 途中 5kmビルド…

【マラソン日記】餅を喉に詰まらせた時の対処法

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 快晴 5時間睡眠 今日は二日酔い気味。(@_@) その割には、 安静時心拍数が少ないけど 朝ランはお休みします。 毎年恒例の 餅つき大会 餅は娘につかせて 自分は食い専門。 やはり、つきたての餅は旨! あまり…

【マラソン日記】ワクワクドキドキ箱根駅伝

こんにちは。 マコリーです。 今年も 人目を気にせず マイペースで、 図々しく いきます。 ( ͡° ͜ʖ ͡°) 昨夜は 年越しカウントダウンをするつもりで がんばって起きてたんですが、 どうにも眠くて 日付が変わる前に寝てしまいました。 それでは、 2018年初ル…

【マラソン日記】年末の所感2017

こんにちは。 マコリーです。 AM2:00起床 心拍数47 5時間睡眠 AM2:30スタート 曇 ジョグ 11.8km(82分)[㌔6’57”ペース] 一昨日の後遺症か、 右足に若干の違和感がありましたが、 無理せずゆっくり走って 無事に今年のラストランを終えました。 そしてこちら…

【マラソン日記】約4週間ぶりの二日連続走

こんにちは。 マコリーです。 AM3:00起床 心拍数50 3時間半睡眠 AM4:09スタート 快晴 ウォームアップジョグ 8.5km(51分)[㌔5’59”ペース] 2分休息後 5kmビルドアップ走 〜大泉中央公園トラックにて〜 1km 4’21”2km 4’25”3km 4’23”4km 4’15”…

【マラソン日記】キロ6分で走れる幸せ

こんにちは。 マコリーです。 今日も富士山が美しい! AM7:30起床 心拍数50 8時間睡眠 今朝は予想に反して ぐっすり眠れました。 AM9:52スタート 快晴 ジョグ 17.3km(101分)[㌔5’51”ペース] 今日も 中一日で 走ってみたら、 右足甲の痛みがほとんど無かっ…

【マラソン日記】少しずつ距離を延ばしていこう!

こんにちは。 マコリーです。 AM2:15起床 心拍数49 4時間睡眠 今朝も 走りたくて走りたくて 早く目が覚めてしまいました。 AM3:06スタート 晴れ ジョグ 23.1km(151分)[㌔6’32”ペース] 今日は、 前回走ってから中一日ですが、 思い切って走ってみたら 右足…

【マラソン日記】Xmasプレゼント

メリークリスマス! こんにちは。 マコリーです。 AM2:00起床 心拍数48 4時間半睡眠 今日は、 一週間ぶりに走る予定だったので、 嬉しくて嬉しくて 早く目が覚めてしまいました。 AM3:03スタート 曇 L.S.D. 21.3km(151分)[㌔7’03”ペース] 恐る恐る走り出し…

【マラソン日記】富士山に誘われて…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数46 6時間睡眠 朝起きて、 ベランダから外を見ると 頭の先だけ確認できる富士山が、 普段にも増して キレイに輝いていたので、 写真を撮りたくなり 近くの富士見スポットまで 走ってみることにしました。 AM8:0…

【マラソン日記】一週間のラン封印も効果なし

こんにちは。 マコリーです。 AM4:45起床 心拍数48 晴れ 6時間睡眠 今日は一週間ぶりに 【マラソン日記】というタイトルが復活。 ということは、 走れたということなのですが… 。 AM6:20スタート トレッドミル(1%傾斜) ジョグ 8.8km(60分)[㌔6’51”ペース…

【マラソン日記】今日もチャリダー

こんにちは。 マコリーです。 AM7:00起床 心拍数56 5時間睡眠 予告通りの二日酔い。 (@_@) 心拍数がそれを 見事に物語ってますね。(๑˃̵ᴗ˂̵) 今日は一週間ぶりに ロードを走ってみようと思いましたが、 硬いアスファルトの上は避けて 芝生の上を走るべく チャ…

【マラソン日記】四日ぶりに走ってみたものの…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:45起床 心拍数46 快晴 5時間睡眠 AM5:10スタート トレッドミル(1%傾斜) ジョグ 8.6km(60分)[㌔6’55”ペース] いつもこのブログを見てくださっている方は お気付きかと思いますが、 日々のタイトルに【マラソン日記】と…

【マラソン日記】今日はエニタイム三本立て

こんにちは。 マコリーです。 AM4:00起床 心拍数46 曇 6時間睡眠 起床時に 右足甲の痛みは無かったのですが、 ロードを走ると着地衝撃によって 痛くなりそうだったので、 足への負担を極力抑えるため ジムへ。 AM4:30スタート トレッドミル(1%傾斜) ジョグ…

【マラソン日記】好事魔多し、一難去ってまた一難。

こんにちは。 マコリーです。 AM6:45起床 心拍数49 6時間睡眠 AM8:05スタート 晴れ ジョグ 20.1km(121分)[㌔6’02”ペース] 今日は、 昨日と打って変わって身体が軽く、 ポイント練習今日こそやるぞと意気込むも、 ウォームアップジョグの段階で 右足の甲に…

【マラソン日記】今日は1か月に一度あるかないかの…

こんにちは。 マコリーです。 横浜みなとみらい AM6:45起床 心拍数47 6時間半睡眠 AM7:46スタート 快晴 ジョグ 20.1km(128分)[㌔6'21"ペース] 起床時には それほど感じなかったのに、 走り出したら 脚が重い重い… 。 途中で少しペースを上げてみるも、 気…

【マラソン日記】この秋二度目の30km走。スランプ脱出か?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数46 7時間睡眠 AM11:42スタート 雨のち晴れ ウォームアップジョグ 3.8km(21分)[㌔5’33”ペース] 3分休息後 30km走 ~1周1kmの周回コースを30周~ 1km 4’01” 2km 4’19” 3km 4’18” 4km 4’18” 5…

【マラソン日記】気がつけば、日の出前に朝ラン終了

こんにちは。 マコリーです。 AM4:00起床 心拍数44 6時間半睡眠 昨夜就寝時には、 身体がどうにもダルくてしょうがない感じだったのですが、 今朝起きてみると楽になっていたため 走ってみました。 AM4:27スタート 快晴 ジョグ 16.2km(94分)[㌔5’49”ペース…

【マラソン日記】今日のレースは、おまけ付き

こんにちは。 マコリーです。 今日も 絶好のマラソン日和 AM5:30起床 心拍数45 7時間睡眠 今日は 戸田マラソンin彩湖2017 ハーフを走ってきました。 ウォームアップジョグ 6.6km(40分) AM11:00レーススタート 6位まで表彰されるということで こんなおまけ…