ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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ペース走

【マラソン日記】20kmペース走でサブスリーへの課題発見!

ウェルカムです〜! 今日は昨日予告した 実力テスト 20kmペース走*1です。 AM3:50起床 心拍数45 曇 ウォームアップジョグ 7.8km(48分)[㌔6’12”ペース] 3分休憩後 20kmペース走 <詳細> 1km 4’12” 2km 4’14” 3km 4’15” 4km 4’13” 5km 4’…

【マラソン日記】結果発表~! 2週間前のリベンジは果たせたのでしょうか?

ウェルカムです〜 AM3:40起床 心拍数50 (少し高め) 曇時々晴れ ウォームアップジョグ7.7km(48分)[㌔6’12”ペース] 昨日予告した 1㎞の周回コースでおこなう 15㎞ペースコントロールゲーム 予定通り決行しました。 結果やいかに? 詳細をご報告する前に 再度ル…

【マラソン日記】ペースコントロールゲーム

ウェルカムです〜 梅雨入りしたんですかね?アッ、したの? 昨日? 知らなかったぁ… 最近の梅雨入り宣言って何となく自信なさそうですよね?「関東地方で梅雨入りしたとみられる」なんて… 無理もないことで梅雨入りって後で検証して確定するみたいです。過去10…