ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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スイーツ

忍者走りと呼ばれて…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 6時間睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 昨日の 大阪国際女子マラソンで、 3位の安藤友香選手。 その独特のランニングフォームを 忍者走りと人は呼ぶ。 だが当の本人、 そう呼ばれ…

【マラソン日記】叶わなかったファンラン

こんにちは。 マコリーです。 AM5:30起床 心拍数47 曇 7時間睡眠 今日は 今年の初レース www.sportsentry.ne.jp の、はずでしたが…。 中止〜 (*´-`) おバカな私は、 その情報をネットでチェックせずに家を出て、 アップを兼ね、ランで呑気に会場入り。 係の…

hungry?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 快晴 8時間睡眠 今朝も 寒いので(笑) 朝ランはお休み。 さて、 きのう届きました。 いよいよ来週。 例年、 正月明けから 別大マラソンまでの この一か月間は 地獄のダイエット期間。 でも今年は ケガの治…

【マラソン日記】気の向くままに…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:45起床 心拍数52 6時間睡眠 最低気温➖4℃ という予報に怖気付き 今朝の朝ランは回避。 少し気温が上がってきた 昼過ぎに走りました。 PM12:21スタート 快晴 ロングジョグ 30.2km(184分)[㌔6’05”ペース] Runtastic 目的…

【マラソン日記】今日は50km超。いい気になってると、また…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:15起床 心拍数50 6時間睡眠 今日も山ラン。 一週間前にも行った越生ですが ↓ risa-ken.hateblo.jp 今日は少し違ったルートを走ってみました。 私が読者登録している よねランさんのブログ ↓ yoneba-1717.hatenablog.com で…

ケガが癒えてきた証し

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 晴れ 8時間睡眠 今朝は 睡眠優先のため、 朝ラン無しです。 それでは いきなり今日のスイーツ お米のもちもち黒豆 | ブランドごとの商品をみる | サンジェルマン ということで、 夕食後 ノルマ的に ジムへ…

【マラソン日記】今月の走行距離目標を上方修正

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数49 5時間睡眠 AM4:57スタート 曇 ジョグ 10.2km(66分)[㌔6’30”ペース] 今日はさすがに、 筋肉痛も癒えていたので ゆっくり走ってみました。 さて先日、 今月の走行距離目標を300km、と掲げましたが ↓ risa-k…

約一か月ぶりの完全休養日

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 8時間睡眠 起床時、 昨日の筋肉痛が ブ~リブリに出始めていたので 朝ランはお休みです。 てゆうか昨日まで、 何かしらの有酸素運動を 27日間連続でやっていたので、 今日は 12月18日以来の 完全休養…

「私、故障しないので。」

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 6時間睡眠 今日も 睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 米◯涼子さん主演の大ヒット・ドラマ 「ドクターX ~外科医・大◯未知子~」の 決めゼリフ 「私、失敗しないので。」 あれだけ自信を持って言え…

明日までの辛抱

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 7時間半睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 今日のタイトル。 明日まで、 東京の日の出時刻が一年で最も遅く、 明後日から、ようやく 少しずつ早くなり始めます。 日の出入り@東京(…

【マラソン日記】サービスエリアでランチbyラン

こんにちは。 マコリーです。 AM5:15起床 心拍数50 4時間半睡眠 AM5:46スタート 快晴 ジョグ 10.1km(64分)[㌔6’20”ペース] 今日はサービスエリアでランチ 3か月前にも行きました ↓ risa-ken.hateblo.jp 関越自動車道 三芳サービスエリア マイカーを持って…

第36回 和光市民ロードレースフェスティバルエントリー完了

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 6時間睡眠 昨夜走ったので 今朝は 朝ランお休みです。 3月11日開催の 第36回 和光市民ロードレースフェスティバル 10kmの部にエントリーしました。 www.sportsentry.ne.jp このリンクの写真 昨年のス…

【マラソン日記】四日続けて走れるまでに回復

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 曇 9時間睡眠 今朝も 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 タイトルの通り、 今日で四日続けて走りました。 昨年10月下旬に 六日連続で走って以来のこと。 ゆっくり走る分には 痛みが出なくなった証し…

【マラソン日記】12月の振り返り

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 晴れ 6時間睡眠 今日も睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、今日は 12月の振り返りです。 12月31日に 昨年一年間のランの走行距離は 掲載したのですが ↓ risa-ken.hateblo.jp 特に12月は、 それ以外の運…

別大マラソン出走を断念

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数51 曇 9時間睡眠 今日も、 睡眠優先のため & 右足甲の痛みが気になるため、 朝ランはお休みです。 やはり、 少しスピードを上げて走った次の日は まだ痛む。 たった5kmでも、 スピードを出して走ることが どれ…

【マラソン日記】正月気分を払拭…?

こんにちは。 マコリーです。 AM7:00起床 心拍数52 8時間半睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 お昼に 時間があったので、 走りました。 PM12:03スタート 快晴 ジョグ 21km(111分)[㌔5’16”ペース] 60分ほどゆっくり走ってから、 途中 5kmビルド…

箱根駅伝大胆予想は当たった?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 快晴 7時間睡眠 ここ三日、休まずに走っているので、 今日は走らず足を温存。 その代わりに 初ママチャリ チャリ 20.9km(67分) さて今日は 箱根駅伝予想結果発表です 一昨日発表した レース前の予想 ↓ ri…

【マラソン日記】餅を喉に詰まらせた時の対処法

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 快晴 5時間睡眠 今日は二日酔い気味。(@_@) その割には、 安静時心拍数が少ないけど 朝ランはお休みします。 毎年恒例の 餅つき大会 餅は娘につかせて 自分は食い専門。 やはり、つきたての餅は旨! あまり…

誰が呼んだか…ジムのヌシ。

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 快晴 8時間睡眠 今朝は 睡眠優先のため 朝ジムはお休みです。 さて、 右足甲のしつこい痛みですが、これは絶対骨だ…と思い、とりあえずレントゲンを撮ってもらってみようと、 医者嫌いの私が観念して重い腰…

手を替え品を替え…

こんにちは。 マコリーです。 AM5:15起床 心拍数48 快晴 4時間半睡眠 今朝は朝ジム。 AM5:50スタート クロストレーナー(初登場) 62分 ステップマシン(初登場) 60分 エアロバイク 25.7km(60分) 一踏入魂に 拍車がかかって、 有酸素系マシン三本立て。 …

一踏入魂

こんにちは。 マコリーです。 AM4:15起床 心拍数47 快晴 6時間睡眠 今日は朝ジムです。 AM4:45スタート エアロバイク 31.6km(65分) さて、 今日のタイトル? 毎日、エアロバイクのペダルを踏むばかりで、 正直楽しくないし 気持ちが折れそうだけど、 どう…

【マラソン日記】一週間のラン封印も効果なし

こんにちは。 マコリーです。 AM4:45起床 心拍数48 晴れ 6時間睡眠 今日は一週間ぶりに 【マラソン日記】というタイトルが復活。 ということは、 走れたということなのですが… 。 AM6:20スタート トレッドミル(1%傾斜) ジョグ 8.8km(60分)[㌔6’51”ペース…

もう、爆発5秒前…

こんにちは。 マコリーです。 夕焼けが美しい! AM6:30起床 心拍数49 快晴 6時間睡眠 今朝も睡眠優先のため 朝ジム無しです。 さて、 今週の総括をします。 日曜日にちょっとだけ走って以来、 今日で六日間、 一歩も走ってないわけですが、 ジムとママチャリ…

もうしばらくの間、ガマンガマン

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 曇 8時間睡眠 今朝は 睡眠優先のため 朝ジム無し。 今日、明日 あと二日間だけ我慢して、 明後日は試しに少し 走ってみようかと思います。 さて、 スイーツは 今日も 頂き物の煎餅 そして夕食後 ジムへ。 …

今日はママチャリ80キロの旅

こんにちは。 マコリーです。 AM3:30起床 心拍数50 3時間睡眠 今朝は ママチャリでロングライド。 AM4:19スタート 快晴 ロングライド 80.9km(252分) L.S.D.的な効果を期待して、 長い時間ダラダラと漕いでみました。 同じ時間やるにしても、 チャリはラン…

【マラソン日記】今日もチャリダー

こんにちは。 マコリーです。 AM7:00起床 心拍数56 5時間睡眠 予告通りの二日酔い。 (@_@) 心拍数がそれを 見事に物語ってますね。(๑˃̵ᴗ˂̵) 今日は一週間ぶりに ロードを走ってみようと思いましたが、 硬いアスファルトの上は避けて 芝生の上を走るべく チャ…

11月を振り返ってみます

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 雨のち曇 8時間半睡眠 今朝は 睡眠優先のため、 朝ジムも お休みです。 ちなみに今日で三日続けて走ってませんけど、 これは今年の6月に 箱根越えをやった翌日から三日間、 筋肉痛で走れなかった時以来 約…

ランナー改めチャリダー?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 6時間睡眠 今朝も 右足甲の ケガ養生のため 大事をとって 朝ラン無しです。 今日はさすがに ジムのバイク漕ぎも飽きてきたし、 時間もあったので ロングライドへ。 と言ってもスポーツバイクではなく、 妻…

パラアスリートのプラス思考に感服

こんにちは。 マコリーです。 AM5:00起床 心拍数46 快晴 6時間睡眠 今朝も 足が着地衝撃を受けないよう 走らず、 ジムで エアロバイク 20.1Km(43分) ところで 東京パラリンピック開幕まであと1,000日。 今日はそれにちなんだ話題です。 以前、視覚障がい者…

【マラソン日記】好事魔多し、一難去ってまた一難。

こんにちは。 マコリーです。 AM6:45起床 心拍数49 6時間睡眠 AM8:05スタート 晴れ ジョグ 20.1km(121分)[㌔6’02”ペース] 今日は、 昨日と打って変わって身体が軽く、 ポイント練習今日こそやるぞと意気込むも、 ウォームアップジョグの段階で 右足の甲に…