ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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ケガの克服法

足底筋膜炎の克服法(最終回)& 難読漢字

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数46 曇 8時間半睡眠 起床時に、 全身疲労感が まだ残っていたので 今日は休養日にします。 さて今日は 足底筋膜炎の克服法 最終回で 再発予防の筋トレです。 まずは ゴルフボール掴み 下の写真のように 指を開…

足底筋膜炎の克服法(第二回)

こんにちは。 マコリーです。 AM6:00起床 心拍数48 曇 9時間睡眠 きのう53km走り、 一度に走った距離としては 自己MAXレベルなので 今日、足の具合はどうかな? と心配でしたが、 左足底筋や他の部位にも 気になるところはありませんでした。 走れないことは…

足底筋膜炎の克服法(第一回)

こんにちは。 マコリーです。 今日も涼しい〜 AM6:30起床 心拍数48 雨 8時間半睡眠 今日は休養日です。 そういえば スピード走や ロング走など 負荷の高いトレーニングをやった後 必ず痛みが出ていた 持病の 足底筋膜炎ですが、 ここ半月ほどは 気にならない…