ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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エニタイムフィットネスジム

【マラソン日記】さいたま国際マラソンまで、あと3ヶ月を切りました

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 曇のち雨 8時間睡眠 今日も 睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 今日は久々の 青空がチラリ… *(^o^)/* と、思いきや 一変して雷雨 (@_@) 乙女ごころのように変わる天気でした ところで こちらの乙女は ま…

【マラソン日記】限界に挑む!そんなランナーにお勧めの本です

こんにちは。 マコリーです。 青空さんは どこへ行ってしまったんでしょうねぇ? 東京では 今月に入ってから 雨を観測しなかった日は 無いそうです。 どんだけ 夏らしくない夏なの? (?_?) AM3:40起床 心拍数48 8時間睡眠 AM5:00スタート 雨 ジョグ 20.5km(…

モチベーションの維持に不可欠なニンジンが…

こんにちは。 マコリーです。 このところ スッキリ晴れ渡った空を 拝めてない気がします。 涼しいのは ありがたいのですが…。 AM7:00起床 心拍数48 雨のち曇 7時間半睡眠 起床時に 全身の疲労感があったので、 朝ランは休みにして ジムで アクティブレスト …

東京の日の出時刻、いま何時だろう?

こんにちは。 マコリーです。 きのうの世界陸上 男子マラソン川内選手 ラストスパートすごかったですね〜! 3秒差で、惜しくも 入賞は逃しましたが ラスト2.195kmは 全選手中最速 だったそうですョ。 彼のあの粘りには いつも感動させられます。 見習わねば……

7月の月間走行距離&リーちゃん情報

こんにちは。 マコリーです。 世界陸上始まりましたね! 明日の夜 男女マラソンです 頑張れ ニッポン! AM6:30起床 心拍数49 曇 7時間半睡眠 起床時に なんとなく全身がダルかったのと、 おとといのランジウォークによる筋肉痛が まだかなり残っていたので …

5000mで19分切れなくてもサブスリー大丈夫!

お元気ですか〜 (^.^)/~~~ マコリーです。 AM6:30起床 心拍数47 晴れのち曇 8時間半睡眠 起床時に、 左足底筋の持病は 違和感程度で、 全身疲労も 特にひどいということはなかったのですが、 今朝は走らず 休養日にします。 今日は昨日やる予定だった、 タイ…

あなたはスピード型?それともスタミナ型?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 曇 4時間半睡眠 今朝も 左足底筋に若干の違和感があるので 走りませんでした。 それでは昨日の研究の続きをやります。 マラソンランナーのスピード型とスタミナ型 についてですね。 そもそもスピードが有る…

【マラソン日記】マコリー改心!?今季初の5000mタイムトライアル

こんにちは。 マコリーです。 来週から8月 ! とは思えない涼しさ 助かります (^_^) 今日は5000mタイムトライアルやります AM3:00起床 心拍数50 4時間半睡眠 AM3:31スタート 曇時々雨 ウォームアップジョグ 7.5km(45分)[㌔6’00”ペース] 6分休息後 5000mタ…

【マラソン日記】鬼コーチ久々の登場!マコリーにイエローカードが…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:10起床 心拍数48 5時間半睡眠 今朝は起きるの トップクラスでツラかったぁ…。 マジでサボろうかと…。 でもその時 頭に浮かんだのが リーちゃんの顔。 アドバイザーがサボっちゃ いかんでしょう?! (-_-;) AM4:34スタート …

【マラソン日記】11月のさいたま国際で、フルマラソンデビューする〇〇ちゃんのお知らせ!

こんにちは! マコリーです。 今日は地元の夏祭り 暑い中、子供も 大人も わっしょい!わっしょい! AM6:30起床 心拍数50 晴れ 7時間睡眠 AM4:30に目覚ましかけるも 起きられず… 朝ランサボり (><) そのくせ スイーツは しっかり食べます! 鬼コーチの目を…

【マラソン日記】真夏の果実。美味しいけど、食べ過ぎると…

お元気ですか〜! (^.^)/~~~ 今年も 真夏がやってきましたね~ 僕も暑いブンブン… AM5:40起床 心拍数48 6時間半睡眠 ☆彡 起床時に 身体の重ダル感がなくなっていたので 今朝はゆっくり走ってみることにしました。 AM6:12スタート 晴れ ジョグ 20.3km(130分…

【マラソン日記】今日は3回更新しま~す!ミッドナイトランもやりますよー

今日も 暑くなるみたいですよー! 皆さ〜ん 熱中症に 気をつけてくださいね〜 ^_^ AM4:20起床 心拍数47 AM4:54スタート 曇 ジョグ 11.7km(70分)[㌔5’59”ペース] 走った後 特に足の痛みなどないので、 今夜は 先週末同様 ミッドナイトランを やります。 !(^…

ブログを始めて50日が過ぎました~現在毎日更新中で~す!

ウェルカムです〜! AM6:30起床 心拍数47 晴れ時々曇 10時間睡眠 起床時に 左足底筋の持病が 若干痛かったのと 睡眠優先のため 今朝は走りませんでした。 ところで 皆さんに見ていただいた ブログの記事数が 何とか 50を超えました。 現時点で このブログを …

【マラソン日記】サブスリー達成へ、真夏は二部練習、三部練習がオススメ

今日も お暑うございますが 元気ですか~! AM4:40起床 心拍数50 4時に目覚ましかけるも 起きられず… (-_-;) 起床後も 身支度するでもなく パンツ一丁のままで ダラダラ過ごし、 結局 起床から50分後の AM5:27スタート 晴れ時々曇 ロングジョグ 25.7km(161…

【マラソン日記】暑くて暑くて水をがぶ飲み➡足がムクムクむくむ~…

ランラン研究所へようこそ~! AM4:30起床 心拍数48 AM4:53スタート 晴れ ジョグ 13.2km(76分)[㌔5’46”ペース] 今日も走り出しは身体も心も重かったのですが、 意識して 徐々にペースアップし、 ラスト1kmだけ キロ5分を切るペースまで上げて フィニッシ…

ついに、心の中の鬼コーチが…喝!

ウェルカムです ^_^ AM6:30起床 心拍数46 曇時々晴れ 昨夜はまた 幼児のごとく、 8時半には就寝したので 10時間眠れました。 (苦笑) 足の痛いところなどは全くありませんが、 今日は休養日にします。 それでは いつものように 本日のスィーツ…(^_^) ちょ…

【マラソン日記】マコリーとマラソントレーニングと…

お元気ですか〜! AM7:20起床 心拍数49 晴れ(埼玉県の予想最高気温37℃) 5時間睡眠 朝食後 ジムで エアロバイク 25.5km(60分) それでは 今日のお題です いつも見に来てくださっている方は、 お気づきかと思いますので、 今さらこんなことをお話しするのも…

【マラソン日記】首都圏にお住まいの方今日の午前中PM2.5にご注意を

おはようございます 今日は取り急ぎお知らせがありますので、朝 7時30分ですが更新します。 表題の通り今日の午前中は首都圏のPM2.5が、外出を控えるべきというレベルの予報が出ています。ご注意ください。 china-pm25.com 屋外で激しく呼吸をするランナーに…

【マラソン日記】別大まであと7ヶ月!サブスリーへ向けそろそろ始動?

みなさん今日もお元気ですか~ (^.^)/~~~ 楽しい楽しい夢の中 するとそこへ遠くの方からピピピッ!ピピピッ!ピピピッ!と、迫り来る電子音 近づくにつれ、その音はとても不快な調べに変わっていき… 現実の世界に引き戻された私は、それが目覚ましの音だと気…

【マラソン日記】予想は当たった?マコリーはゾーンに入った?

今日も元気ですか〜‼️ AM4:00起床 心拍数49 AM4:22スタート 晴れ ジョグ17.3km(101分)[㌔5’49”ペース] 今朝は目覚ましが鳴る5分前に自然に覚醒するという理想的な目覚めでした。 目覚まし時計のけたたましい音でたたき起こされるよりは、気分がいいものです…

【マラソン日記】サブスリー達成を目指すランナーへ『お勧めの本』(第1回)

ウェルカムです~ 今日はマラソン練習の指南書をご紹介します。 その前に まずはいつものやつから AM4:30起床 心拍数49 AM4:57スタート 快晴 ジョグ10.5km(65分)[㌔6'11" ペース] 筋トレ プランク 6分×2セット それではお待たせしました。 今日のお題! 新シ…

明るいニュース

ウェルカムです〜 AM4:30起床。 箱根ランから48時間以上経過。 脚の筋肉痛が昨夜就寝時と変わらず残っているのに加えて、昨日までは気にならなかったふくらはぎにも痛みがでてきたのでとても走れそうにありません。 おまけに外はザーザー降り。 罪悪感なく休…

困ったときの…

フィットネスジムをうまく活用するといいですよ。 今日みたいな休養日、走らなくても夕食後にバイクをこぎにジムへ行くこともあります。 私の場合は、半年ほど前にたまたま家の近所にできたエニタイムフィットネスに即飛びつきました。 ジムの魅力はというと…

【マラソン日記】電車賃ういた~

今日は二部練習 <第一部> AM2:06スタート トレッドミル ~エニタイムフィットネスジム~ ジョグ8.6㎞(60分)[㌔6’58”ペース] 家の近所のエニタイムフィットネスジム 草木も眠る丑三つ時 でも眠らない人がそこにはいる わたしもその一人 果たして私は夜型な…