ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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インターバル走

【マラソン日記】今日はインターバル走(400m×16本)

こんにちは。 マコリーです。 AM4:00起床 心拍数50 5時間半睡眠 AM5:06スタート 曇 ウォームアップジョグ 8.6km (53分) [㌔6’10”ペース] 3分休息後 インターバル走(400m×16本) (レスト:200mジョグを80秒以内で) ~大泉中央公園内トラックにて~ 1本目 …

【マラソン日記】今日は盛りだくさん。ついでに夏の到来を告げるアレ!?も…

今日もありがとうございま〜す 昨日予告した通りインターバル走を決行! AM4:30起床 心拍数48 AM5:02スタート 曇 ウォームアップジョグ 4.3km(25分)[㌔5’49”ペース] 2分休憩後 インターバル走 1km×5本 (レスト200mジョグ) ~実測1㎞コース~ 1本目 3’5…

【マラソン日記】戦々恐々インターバル走

さぁ6月です。別大まであと8か月あまり。 ということで今日は三部練習。時々、時間があるときにやります。 <第一部> AM3:50スタート 雨 ウォームアップジョグ7.8㎞(50分)後 インターバル走1㎞×5本 (レスト200mジョグ) ~大泉中央公園内トラック~ 1本目3…