ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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インターバル走

【マラソン日記】この秋初の1000m×5本インターバル走

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30分起床 心拍数50 7時間睡眠 早朝、外は 大雨だったので 朝ランは中止し、 少し様子を見て スタートすることにしました。 AM9:58スタート 曇 ウォームアップジョグ 9.5km(58分)[㌔6’06”ペース] 1分休息後 インターバル走…

【マラソン日記】マラソンの世界記録と同じペースで、200m走れました

こんにちは。 マコリーです。 今日は、 今季4度目の ショートインターバル走を やりました。 AM4:40起床 心拍数50 6時間睡眠 AM5:51スタート 曇のち晴 ウォームアップジョグ 8.7km(51分)[㌔5'51"ペース] 3分休息後 インターバル走(200m×10本) (レスト:…

【マラソン日記】今季3度目のショートインターバル走(200m×10本)

こんにちは。 マコリーです。 こんな感じで トラック練習やってます。 (画像をクリックすると繰り返し再生されます) Instagram 今日から 自作動画を 貼り付けることが できるようになりました。 !(^^)! AM3:30起床 心拍数49 6時間睡眠 AM4:54スタート 晴れ…

【マラソン日記】今季2度目のショートインターバル走(200m×10本)

こんにちは。 マコリーです。 秋晴れの澄みわたった空 今朝は空気も カラッとして 夏の空気と そっくり 入れ替わった感じです。 AM3:30起床 心拍数46 6時間半睡眠 AM4:26スタート 快晴 ウォームアップジョグ 9km(55分)[㌔6'06"ペース] 2分休息後 インター…

【マラソン日記】今日はショートインターバル走(200m×10本)

こんにちは。 マコリーです。 今日は マラソン日記っぽく こんなショットから… これなら スイーツ日記と 間違われることもないかな?(笑) AM3:00起床 心拍数47 7時間睡眠 AM3:39スタート 曇 ウォームアップジョグ 9.3km(56分)[㌔6’00”ペース] 2分休息後 …

【マラソン日記】今日はインターバル走(400m×16本)

こんにちは。 マコリーです。 AM4:00起床 心拍数50 5時間半睡眠 AM5:06スタート 曇 ウォームアップジョグ 8.6km (53分) [㌔6’10”ペース] 3分休息後 インターバル走(400m×16本) (レスト:200mジョグを80秒以内で) ~大泉中央公園内トラックにて~ 1本目 …

【マラソン日記】今日は盛りだくさん。ついでに夏の到来を告げるアレ!?も…

今日もありがとうございま〜す 昨日予告した通りインターバル走を決行! AM4:30起床 心拍数48 AM5:02スタート 曇 ウォームアップジョグ 4.3km(25分)[㌔5’49”ペース] 2分休憩後 インターバル走 1km×5本 (レスト200mジョグ) ~実測1㎞コース~ 1本目 3’5…

【マラソン日記】戦々恐々インターバル走

さぁ6月です。別大まであと8か月あまり。 ということで今日は三部練習。時々、時間があるときにやります。 <第一部> AM3:50スタート 雨 ウォームアップジョグ7.8㎞(50分)後 インターバル走1㎞×5本 (レスト200mジョグ) ~大泉中央公園内トラック~ 1本目3…