ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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アクティブレスト

モチベーションの維持に不可欠なニンジンが…

こんにちは。 マコリーです。 このところ スッキリ晴れ渡った空を 拝めてない気がします。 涼しいのは ありがたいのですが…。 AM7:00起床 心拍数48 雨のち曇 7時間半睡眠 起床時に 全身の疲労感があったので、 朝ランは休みにして ジムで アクティブレスト …

【マラソン日記】今年の目標、いまだ見当たらず…

こんにちは。 マコリーです。 8月だョ! 全員集合 (^.^)/~~~ 毎年メインレースと位置づけている 別府大分毎日マラソン(別大) まであと半年 でも、今度の別大は出場する気があるのか?ないのか…? そもそも今年は 何を目指して走っているのか? 未だに模索中……

【マラソン日記】今夜も熱帯夜になるらしいですよ…梅雨明けしてないのにね

今日も元気ですか~! AM4:30起床 心拍数47 6時間睡眠 。 4時に目覚ましをセットしておいたのに 起きれず、 気づけば4時半。 危うく寝過ごして サボりそうになり (-_-;) 昨日に続いて また、 鬼コーチが 出て来るところでした。 (@_@) AM4:50スタート 晴れ …

【マラソン日記】ブログを始めて一か月経ちました

今日も見に来てくださってありがとうございま~す AM4:20起床 心拍数46 AM4:39スタート 雨 ジョグ12.6km(82分)[㌔6’29”ペース] 今朝も雨。 梅雨っぽくなってきましたね。 ニ日連続で雨の中を走ったのは、かなり久しぶりのような気がします。 以前は雨が降…

明るいニュース

ウェルカムです〜 AM4:30起床。 箱根ランから48時間以上経過。 脚の筋肉痛が昨夜就寝時と変わらず残っているのに加えて、昨日までは気にならなかったふくらはぎにも痛みがでてきたのでとても走れそうにありません。 おまけに外はザーザー降り。 罪悪感なく休…

【マラソン日記】アクティブレスト

※アクティブレスト …積極的休養とも呼ばれる疲労回復法で、身体を横たえてじっとしているよりも、むしろ軽めの有酸素運動などをおこない血液循環をよくするほうが 、老廃物除去を促し疲労回復が早いという