ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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アクティブレスト

【マラソン日記】やっぱ晴れるといいね、だってシューズ乾くもん!

こんにちは。 マコリーです。 久々の シューズ干し日和 \(^-^ ) でも 明日からはまた…。 >_< AM4:45起床 心拍数50 6時間睡眠 4時半に目覚ましかけるも 少し寝過ごし、 危うくサボるところでした。 今日はアクティブレスト。 AM5:06スタート 快晴 ジョグ 10.…

【マラソン日記】今日は約4か月ぶりに…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:45起床 心拍数50 6時間睡眠 AM5:09スタート うす曇 ジョグ 10.6km(67分)[㌔6’19”ペース] 昨日と同様 腰や足のあちこちに 気になる部位は有りましたが 四の五の言わず、 とにかく走りました。 昨夜の夕飯、食べ過ぎず… 拍…

【マラソン日記】車で行くとは限らない、高速道路サービスエリア

こんにちは。 マコリーです。 AM5:00起床 心拍数48 6時間半睡眠 起床時、 足のあちこちに 痛みはありましたが、 アクティブレストで 妻と走って へ、行きました。 関越自動車道のサービスエリアですが、 我が家には マイカーがないので ドライブではなくラン…

【マラソン日記】そろそろ本気でダイエット

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数52 5時間半睡眠 AM4:58スタート曇 ジョグ10.1km(67分)[㌔6’38”ペース] 起床時に 腰の違和感が 若干ありましたが、 ゆっくり走って アクティブレスト。 ところで 今年は体に異変が…。 お盆休みに食べ過ぎて、…

【マラソン日記】スラックライン体験レポート動画

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数50 5時間半睡眠 AM4:57分スタート 曇 ジョグ 10.4km(65分)[㌔6'18"ペース] 起床時に 腰の具合が悪くなかったので ゆっくり走りました。 アクティブレスト。 今日は スラックライン 体験レポートの2回目です…

スラックラインを家の中でやる方法

こんにちは。 マコリーです。 AM5:00起床 心拍数48 曇 8時間睡眠 昨夜はあまりの眠さに 9時就寝。 幼児か? (笑) 起床時に 若干の腰痛と 古傷の左足底筋が、 久しぶりに気になったので 走らず、 ジムでアクティブレスト的に エアロバイク 25.2km(60分) さ…

【マラソン日記】レースシーズンへ向けてターゲットロックオン!

こんにちは。 マコリーです。 AM4:10起床 心拍数48 7時間睡眠 AM4:41スタート 曇時々雨 ジョグ 13.6km(87分)[㌔6’24”ペース] 起床時に、 昨日まであった筋肉痛や腰痛が 少し和らいでいたので 今朝は走りましたが、 無理せず ゆっくりペースで アクティブレ…

【マラソン日記】第36回ねりま光が丘ロードレース大会エントリー完了

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数52 7時間半睡眠 AM4:59スタート 曇 ジョグ 10.6km(68分)[㌔6'25"ペース] 起床時の体調は 昨日よりも改善していたので 今日も走りましたが、 病みあがりで 心拍数も高めなので 無理せず、 ゆっくり走ってアク…

【マラソン日記】マラソンの極致!ネガティブスプリットを目指して…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:15起床 心拍数48 5時間半睡眠 AM4:43スタート 晴れ ジョグ 13.3km(85分)[㌔6’23”ペース] 今朝は ゆっくり走って アクティブレスト。 さて 今日のテーマは ネガティブスプリット マラソンで前半のハーフよりも 後半のハー…

モチベーションの維持に不可欠なニンジンが…

こんにちは。 マコリーです。 このところ スッキリ晴れ渡った空を 拝めてない気がします。 涼しいのは ありがたいのですが…。 AM7:00起床 心拍数48 雨のち曇 7時間半睡眠 起床時に 全身の疲労感があったので、 朝ランは休みにして ジムで アクティブレスト …

【マラソン日記】今年の目標、いまだ見当たらず…

こんにちは。 マコリーです。 8月だョ! 全員集合 (^.^)/~~~ 毎年メインレースと位置づけている 別府大分毎日マラソン(別大) まであと半年 でも、今度の別大は出場する気があるのか?ないのか…? そもそも今年は 何を目指して走っているのか? 未だに模索中……

【マラソン日記】今夜も熱帯夜になるらしいですよ…梅雨明けしてないのにね

今日も元気ですか~! AM4:30起床 心拍数47 6時間睡眠 。 4時に目覚ましをセットしておいたのに 起きれず、 気づけば4時半。 危うく寝過ごして サボりそうになり (-_-;) 昨日に続いて また、 鬼コーチが 出て来るところでした。 (@_@) AM4:50スタート 晴れ …

【マラソン日記】ブログを始めて一か月経ちました

今日も見に来てくださってありがとうございま~す AM4:20起床 心拍数46 AM4:39スタート 雨 ジョグ12.6km(82分)[㌔6’29”ペース] 今朝も雨。 梅雨っぽくなってきましたね。 ニ日連続で雨の中を走ったのは、かなり久しぶりのような気がします。 以前は雨が降…

明るいニュース

ウェルカムです〜 AM4:30起床。 箱根ランから48時間以上経過。 脚の筋肉痛が昨夜就寝時と変わらず残っているのに加えて、昨日までは気にならなかったふくらはぎにも痛みがでてきたのでとても走れそうにありません。 おまけに外はザーザー降り。 罪悪感なく休…

【マラソン日記】アクティブレスト

※アクティブレスト …積極的休養とも呼ばれる疲労回復法で、身体を横たえてじっとしているよりも、むしろ軽めの有酸素運動などをおこない血液循環をよくするほうが 、老廃物除去を促し疲労回復が早いという