ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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お勧めの本

【マラソン日記】過去のスランプ脱出法に学ぶ(後編)

こんにちは。 マコリーです。 AM4:00起床 心拍数49 6時間睡眠 窓の外は 予報どおりの雨…。 どちらにするか? 甲乙つけがたい二者択一。 冷たい雨降りしきるロード VS 退屈なベルトコンベヤー 葛藤の末 前者に軍配。 AM4:28スタート 雨 ジョグ 15.3km(92分 …

【マラソン日記】自己肯定感を高めて、もっと幸せになろう

こんにちは。 マコリーです。 今日は時間があるので 目覚ましかけず、 成り行き任せで やってみました。 AM4:45起床 心拍数50 5時間半睡眠 AM5:31スタート 曇 ロングジョグ 32.2km(183分)[㌔5’40”ペース] もうちょっと寝ていても良かったのですが、 いつも…

ランナーの宿命、ダイエット(第二回)

こんにちは。 マコリーです。 昨日のお昼、 セミが鳴いてました。 それなのに今朝の寒さ… 。 AM6:30起床 心拍数48 曇 8時間半睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 さて、今日も 昨日に続いて ダイエット その成否の鍵は 運動と食事制限ですね、…

【マラソン日記】レジェンドの言葉は荘厳の極み

こんにちは。 マコリーです。 AM5:00起床 心拍数50 6時間半睡眠 起床時に 昨日のような 喉の痛みはなくなっていましたが、 体調は 予想通り⤵️⤵️ 今日は走らず 一日おとなしくしてようかな なんて考えていたら、 フッと レジェンドの言葉を思い出し、 過去の…

【マラソン日記】限界に挑む!そんなランナーにお勧めの本です

こんにちは。 マコリーです。 青空さんは どこへ行ってしまったんでしょうねぇ? 東京では 今月に入ってから 雨を観測しなかった日は 無いそうです。 どんだけ 夏らしくない夏なの? (?_?) AM3:40起床 心拍数48 8時間睡眠 AM5:00スタート 雨 ジョグ 20.5km(…

もうすぐ夏休み。小学生のお子様がいる方必見!自由研究に『お勧めの本』

皆さん今日もお元気ですか 〜 AM6:30起床 心拍数48 晴れ(今年一番の暑さ!) 起床時、左足の足底部に若干の痛みあり。 これは慢性的な持病のようなものですかね? (๑˃̵ᴗ˂̵) 明朝の時点でまだ痛むようであれば、明日も勇気をもって休むことにします。 ところ…

【マラソン日記】サブスリー達成を目指すランナーへ『お勧めの本』(第2回)

今日もお元気ですか? AM4:00起床 心拍数48 AM4’28”スタート 雨 ジョグ16.1km(93分)[㌔5’46”ペース] 起床時に足の気になる部位は無いし雨もミスト程度だったので、そこそこ気分良く走れたのですが、今日はとにかくおなかの調子が悪く、途中から冷や汗の連続…

【マラソン日記】サブスリー達成を目指すランナーへ『お勧めの本』(第1回)

ウェルカムです~ 今日はマラソン練習の指南書をご紹介します。 その前に まずはいつものやつから AM4:30起床 心拍数49 AM4:57スタート 快晴 ジョグ10.5km(65分)[㌔6'11" ペース] 筋トレ プランク 6分×2セット それではお待たせしました。 今日のお題! 新シ…