こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数46 7時間睡眠 AM11:42スタート 雨のち晴れ ウォームアップジョグ 3.8km（21分）[㌔5’33”ペース] 3分休息後 30km走 ～1周1kmの周回コースを30周～ １km ４’０１” ２km ４’１９” ３km ４’１８” ４km ４’１８” ５…

【マラソン日記】この秋二度目の30km走。スランプ脱出か？