ランラン研究所

50代サブスリーランナーのマラソン日記

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己に引導を渡す時が来ました

こんにちは。 マコリーです。 最後にサブスリーで走ったのは、 去年の別大マラソン。 あれからちょうど一年。 サブスリーで走ることができない今となっては、 ランラン研究所のキャッチコピーである 『50代サブスリーランナーのマラソン日記』と 謳い続ける…

目標月間走行距離350kmをクリア

こんにちは。 マコリーです。 AM4:15起床 心拍数52 快晴 5時間睡眠 右足の痛みは 和らいだけれど、 自重して、 今日も朝ラン無しで ジムへ。 ステップマシン 77分 筋トレ プランク6分×2セット パワーブリーズ30×2セット さて、 今月も末日となり 月間走行距…

大雪から一週間、雪像くん元気かい?

こんにちは。 マコリーです。 AM4:15起床 心拍数47 晴れ 6時間半睡眠 今日は おとといの無理が祟り、 右足の痛みが 少し続いているので、 走らず、朝ジム。 このところ、 何度か山を走って、 だいぶイノシシアレルギーも 癒えてきたので、(笑) 最近ちょっと…

忍者走りと呼ばれて…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 6時間睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 昨日の 大阪国際女子マラソンで、 3位の安藤友香選手。 その独特のランニングフォームを 忍者走りと人は呼ぶ。 だが当の本人、 そう呼ばれ…

【マラソン日記】叶わなかったファンラン

こんにちは。 マコリーです。 AM5:30起床 心拍数47 曇 7時間睡眠 今日は 今年の初レース www.sportsentry.ne.jp の、はずでしたが…。 中止〜 (*´-`) おバカな私は、 その情報をネットでチェックせずに家を出て、 アップを兼ね、ランで呑気に会場入り。 係の…

明日は今年の初レース

こんにちは。 マコリーです。 雪が降ったのは 月曜日なのに 日陰の道は… 益々磨きがかかって ツルンツルン (>_<) AM6:30起床 心拍数52 快晴 6時間睡眠 今朝も 睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 さて、 明日のレースは 別大マラソン一週間前の、 ラストポ…

hungry?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 快晴 8時間睡眠 今朝も 寒いので(笑) 朝ランはお休み。 さて、 きのう届きました。 いよいよ来週。 例年、 正月明けから 別大マラソンまでの この一か月間は 地獄のダイエット期間。 でも今年は ケガの治…

【マラソン日記】気の向くままに…

こんにちは。 マコリーです。 AM6:45起床 心拍数52 6時間睡眠 最低気温➖4℃ という予報に怖気付き 今朝の朝ランは回避。 少し気温が上がってきた 昼過ぎに走りました。 PM12:21スタート 快晴 ロングジョグ 30.2km(184分)[㌔6’05”ペース] Runtastic 目的…

明日は『めったにない寒さ』

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 快晴 7時間睡眠 今日は睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 最強寒波が 日本をすっぽり覆っているようで、 東京23区では、 昭和60年以来33年ぶりの低温注意報。 そして 明日の最低気温は48年ぶりの➖4℃…

【マラソン日記】恒例の雪上ラン

こんにちは。 マコリーです。 東京では 4年ぶりの大雪 街で見かけた力作 AM4:30起床 心拍数52 5時間半睡眠 AM5:03スタート晴れ 雪上ジョグ 10.4km(70分)[㌔6’43”ペース] 日々の雪害にウンザリしている 豪雪地帯の方には申し訳ないのですが、 東京で生ま…

今日のトレーニングは雪かき

こんにちは。 マコリーです。 夜になって積雪 AM6:30起床 心拍数50 曇のち雪 6時間睡眠 今日は睡眠優先のため 朝ラン無しです。 今、中学生がスゴい! 以前もこんな記事を書きましたけど ↓ risa-ken.hateblo.jp 卓球の張本智和選手、 ついに日本一になりまし…

【マラソン日記】今日は50km超。いい気になってると、また…

こんにちは。 マコリーです。 AM4:15起床 心拍数50 6時間睡眠 今日も山ラン。 一週間前にも行った越生ですが ↓ risa-ken.hateblo.jp 今日は少し違ったルートを走ってみました。 私が読者登録している よねランさんのブログ ↓ yoneba-1717.hatenablog.com で…

小中学生のお子様にオススメの本

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 曇 6時間睡眠 今日も 睡眠優先のため 朝ラン無しです。 さて今日のお題は 唐突ですが、 お子様にオススメの本です。 ランニングには全くかすりもしない本なので、 興味の無い方はスルーしてくださいね。 ま…

ケガが癒えてきた証し

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数48 晴れ 8時間睡眠 今朝は 睡眠優先のため、 朝ラン無しです。 それでは いきなり今日のスイーツ お米のもちもち黒豆 | ブランドごとの商品をみる | サンジェルマン ということで、 夕食後 ノルマ的に ジムへ…

【マラソン日記】山手線一周オールナイトラン

こんにちは。 マコリーです。 昨夜、 池袋まで電車で行き、 日付が変わる前から走り始め、 夜を徹して山手線を内回り(反時計回り)で 一周してきました。 ルールは二つ なるべく線路沿いの道を走ること 29駅、全ての写真を撮ってくること 17日 PM11:44スタ…

【マラソン日記】今月の走行距離目標を上方修正

こんにちは。 マコリーです。 AM4:30起床 心拍数49 5時間睡眠 AM4:57スタート 曇 ジョグ 10.2km(66分)[㌔6’30”ペース] 今日はさすがに、 筋肉痛も癒えていたので ゆっくり走ってみました。 さて先日、 今月の走行距離目標を300km、と掲げましたが ↓ risa-k…

心臓くん、ありがとうね!

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数49 快晴 7時間睡眠 今日も 起床時に 筋肉痛がヤバかったので 朝ラン無しです。 さて、昨日の続きですが、 28日ぶりに何もやらずに おとなしくしていたら、 やっぱり 今朝起床時の安静時心拍数は下がり、 今年…

約一か月ぶりの完全休養日

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 8時間睡眠 起床時、 昨日の筋肉痛が ブ~リブリに出始めていたので 朝ランはお休みです。 てゆうか昨日まで、 何かしらの有酸素運動を 27日間連続でやっていたので、 今日は 12月18日以来の 完全休養…

【マラソン日記】今年初の独りフルマラソンはサブ5

こんにちは。 マコリーです。 今日も山へ AM3:30起床 心拍数52 5時間睡眠 AM6:22スタート 快晴 トレイル&峠走42.2km(297分) Runtasticだと 前半上り 下りと復路 ひと山越えて、 帰ってきたので かなり疲れた~。(@_@) 今日はコケなかったけど、 前半の山…

「私、故障しないので。」

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 6時間睡眠 今日も 睡眠優先のため 朝ランはお休みです。 米◯涼子さん主演の大ヒット・ドラマ 「ドクターX ~外科医・大◯未知子~」の 決めゼリフ 「私、失敗しないので。」 あれだけ自信を持って言え…

明日までの辛抱

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 7時間半睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 今日のタイトル。 明日まで、 東京の日の出時刻が一年で最も遅く、 明後日から、ようやく 少しずつ早くなり始めます。 日の出入り@東京(…

【マラソン日記】サービスエリアでランチbyラン

こんにちは。 マコリーです。 AM5:15起床 心拍数50 4時間半睡眠 AM5:46スタート 快晴 ジョグ 10.1km(64分)[㌔6’20”ペース] 今日はサービスエリアでランチ 3か月前にも行きました ↓ risa-ken.hateblo.jp 関越自動車道 三芳サービスエリア マイカーを持って…

第36回 和光市民ロードレースフェスティバルエントリー完了

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 快晴 6時間睡眠 昨夜走ったので 今朝は 朝ランお休みです。 3月11日開催の 第36回 和光市民ロードレースフェスティバル 10kmの部にエントリーしました。 www.sportsentry.ne.jp このリンクの写真 昨年のス…

【マラソン日記】四日続けて走れるまでに回復

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 曇 9時間睡眠 今朝も 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、 タイトルの通り、 今日で四日続けて走りました。 昨年10月下旬に 六日連続で走って以来のこと。 ゆっくり走る分には 痛みが出なくなった証し…

【マラソン日記】今月の目標300km走破

こんにちは。 マコリーです。 AM7:30起床 心拍数52 8時間半睡眠 今日は、 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 昼前に 時間があったので 走りました。 AM11:06スタート 曇のち雨 ジョグ 10.6km(65分)[㌔6’09”ペース] もう少し走りたかったのですが、 右足甲に…

【マラソン日記】切り札は山

こんにちは。 マコリーです。 大自然の中を 走るのは気持ちいい〜! ヽ(^o^)丿 AM4:45起床 心拍数53 5時間睡眠 AM6:23スタート 晴れ トレイル&ダウンジョグ 33.4km(225分) 今年初Runtastic 今、 スピードを出して走ると足が痛む…。 ならばスピードを出さ…

【マラソン日記】12月の振り返り

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数52 晴れ 6時間睡眠 今日も睡眠優先のため 朝ランはお休み。 さて、今日は 12月の振り返りです。 12月31日に 昨年一年間のランの走行距離は 掲載したのですが ↓ risa-ken.hateblo.jp 特に12月は、 それ以外の運…

別大マラソン出走を断念

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数51 曇 9時間睡眠 今日も、 睡眠優先のため & 右足甲の痛みが気になるため、 朝ランはお休みです。 やはり、 少しスピードを上げて走った次の日は まだ痛む。 たった5kmでも、 スピードを出して走ることが どれ…

【マラソン日記】正月気分を払拭…?

こんにちは。 マコリーです。 AM7:00起床 心拍数52 8時間半睡眠 今日は 睡眠優先のため 朝ランはお休み。 お昼に 時間があったので、 走りました。 PM12:03スタート 快晴 ジョグ 21km(111分)[㌔5’16”ペース] 60分ほどゆっくり走ってから、 途中 5kmビルド…

箱根駅伝大胆予想は当たった?

こんにちは。 マコリーです。 AM6:30起床 心拍数50 快晴 7時間睡眠 ここ三日、休まずに走っているので、 今日は走らず足を温存。 その代わりに 初ママチャリ チャリ 20.9km(67分) さて今日は 箱根駅伝予想結果発表です 一昨日発表した レース前の予想 ↓ ri…